《家庭保健实用气功》

出版前言1

第一章 气功概述2

一、什么叫“气功”？2

二、气功的效应3

三、练功的要领4

四、练功的注意事项5

第二章 常见的家庭保健气功7

静坐养生功7

松静卧功11

养生站桩功13

展步功18

按摩养生法19

揉耳健身法21

长寿功23

八段锦（站式八段锦、坐式八段锦）33

易筋经48

金刚功59

五禽戏65

调和功71

太极气功73

第三章 某些常见病和疑难病的气功疗法93

感冒93

神经衰弱94

失眠97

慢性支气管炎、肺气肿99

肺结核102

支气管哮喘104

矽肺105

支气管扩张症107

气胸108

病毒性肺炎109

慢性胃炎110

胃、十二指肠溃疡112

胃下垂114

胃扭转115

慢性肝炎117

肝硬化119

胆石症121

肠粘连124

便秘126

脱肛127

痔疮129

低血压症130

高血压病133

脑动脉硬化136

中风后遗症137

冠心病140

慢性风湿性心脏病142

充血性心力衰竭144

慢性心肌炎147

原发性血小板减少性紫癜148

膈肌痉挛149

肢端动脉痉挛病150

癔症151

面神经麻痹153

类风湿性关节炎154

颈椎病157

落枕160

肩关节周围炎160

网球肘162

指总伸肌肌腱炎163

腰椎间盘突出症165

腰部急性扭伤168

腰肌劳损171

坐骨神经痛173

骨刺175

脉管炎177

末捎神经炎178

慢怀肾炎179

阳萎180

糖尿病182

前列腺肥大184

精索静脉曲张186

斑秃187

白癜风188

慢性盆腔炎189

子宫下垂191

更年期综合症192

痛经193

月经不调194

功能性子宫出血195

近视196

老年性白内障198

青光眼200

电光性眼炎202

美尼尔氏综合症203

咽喉炎204

慢性鼻病205

慢性中耳炎206

第四章 癌症的气功辅助疗法208

鼻咽癌208

肺癌210

食道癌212

胃癌214

肝癌215

乳腺癌217

宫颈癌218

恶性淋巴瘤219

骨肉瘤220

第五章 人体经络与气功点穴222

一、经络的分布和它的作用222

（一）十二经脉222

（二）奇经八脉225

二、常用的气功点穴按摩法226

（一）点穴按摩常用的穴位和手法227

1．点穴按摩的常用穴位和取穴法227

2．点穴按摩常用手法及治法230

（二）气功按摩点穴功法234

1．点头功234

2．对症点穴按摩功239

第六章 气功按摩与健美美容240

一、脸部美容按摩240

1．消除“鱼尾纹”法240

2．消除眼睛疲劳法241

3．“容光焕发”按摩法242

4．预防消除雀斑法242

5．消除脸颊赘肉法243

6．面部健美操243

二、颈部健美法244

三、女子胸、腹、臀健美功245

1．胸部健美功245

2．腹部健美功246

3．臀部健美功247

四、女性身体窈窕法248

五、体型保健功249

六、消除腰肥法253

七、姿势性驼背矫正功254

八、双下巴消除功255

九、产后恢复体形法257

第七章 练功偏差的防治258

一、怎样防止练功出偏差258

二、练功偏差的纠正262

1．放松入静法262

2．动功导引法262

6．拍击按摩法263

7．轻松散步功263

3．三线贯气法263

5．经穴按摩法263

4．“六字诀”通气法263

8．调和功264

9．长寿功264

10．气功师放气纠偏法264

第八章 气功与长寿265

一、精神养生法265

1．气功与精神的关系265

2．精神调养的方法266

二、营养益身法269

1．气功与营养的关系269

2．练气功者的营养需求269

3．对症饮食的选择270

三、房事养身法271

1．气功与房事的关系271

2．正确房事的要领272

3．古人养精之术276

4．老年房事养生277

5．中年房事养生278

6．青年房事养生279

四、起居保健法281

1．气功与起居的关系281

2．睡眠保健282

3．午休保健283

4．穿衣保健284

5．劳动保健285

6．旅游保健285

7．娱乐保健286

8．居室保健287