《保健气功》

第一章保健气功绪论1

第一节 气功概述1

第二节 保健气功概述11

第三节 保健气功研究对象和范围16

第二章保健气功功理总论19

第一节 保健气功传统理论基础研究19

第二节 保健气功作用原理的现代研究52

第三章保健气功练功总论63

第一节 学练保健气功的基本环节63

第二节 学练保健气功的基本原则70

第三节 学练保健气功的自觉效应76

第四节 学练保健气功的注意事项80

第四章保健气功教学与科研85

第一节 学校开展保健气功教育、教学的意义85

第二节 保健气功的教学原则89

第三节 保健气功的教学方法91

第四节 保健气功的教学研究94

第五章保健气功基本训练法101

第一节 体位法101

第二节 放松法110

第三节 呼吸法112

第四节 行气法114

第五节 入静法115

第六节 意守法117

第六章保健气功动功119

第一节 小炼形导引术119

第二节 气机升降开合调理术129

第三节 三环龙游功145

第四节 三维圆环功150

第五节 太极三息功152

第六节 太极圈功155

第七节 托盘旋功167

第八节 蛇行蛹动功174

第九节 少林八抓、闻指行气法177

第十节 通天彻地法180

第十一节 武当太乙元明功183

第十二节 五合松紧功186

第十三节 蛇行贯气法192

第十四节 捧气贯顶法194

第十五节 明目功203

第十六节 调息补气功207

第十七节 六字气诀功214

第十八节 静功缠丝太极拳231

第十九节 中国芳香智悟功268

第二十节 大雁气功281

第一节 内养功308

第七章保健气功静功308

第二节 法轮常转312

第三节 水升泉底，火降劳宫313

第四节 返观内照314

第五节 耳鼻循环功315

第六节 小周天功317

第七节 开通八脉法320

第八章气功自我按摩323

第一节 气功自我按摩常用手法323

第二节 通经活络拍打法327

第三节 耳廓按摩法334

第四节 眼穴按摩法338

第五节 健脑按摩法343

第六节 循经按摩法348

主要参考文献353