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第一章 气功健身八法1

第一节 功法2

预备式2

一、海底捞月4

二、踏地托天6

三、摇转巨轮8

四、左右开弓10

五、风摆荷叶12

六、鸿雁起落13

七、碓狮摆尾15

八、背后起颠16

第二节 练习“八法”应注意的几点17

第二章 静功24

第一节 桩功25

一、站桩的姿势26

二、练习桩功应注意的几点33

第二节 坐功35

一、静坐的姿势36

二、练习静坐应注意的几点40

第三节 卧功42

一、卧功的姿势42

第四节 练习气功的三个基本要素45

二、练习卧功应注意的几点45

一、调心46

二、调息49

三、调形51

第三章 气功保健按摩53

第一节 气功保健按摩的特点和作用53

一、疏通经络54

二、增强气血运行54

三、健脑安心55

四、发达肌肉、减少脂肪堆积、保持健美体型55

第二节 气功保健按摩的常用手法56

第三节 气功保健按摩应注意的几点57

第四节 功法介绍58

一、保健按摩功58

二、安神按摩功63

三、聪耳按摩66

四、明目按摩67

五、健齿按摩68

六、拍打功69

附：常用穴位图71

第四章 气功科研实验报告74

第一节 练气功对少年儿童呼吸机能的影响74

第二节 练气功对少儿智能影响的探讨78

第三节 对55岁以上练习太极拳、气功三年以上的老年人脑血流图的观察83