《夫妻健身按摩法》求取 ⇩

一、按摩概述和健身机理1

基础篇1

二、按摩的取穴方法4

三、按摩常用穴位7

(一)头面颈项部常用穴位7

(二)胸膺胁腹部常用穴位13

(三)肩背腰尻部常用穴位18

(四)上肢部常用穴位22

(五)下肢部常用穴位28

四、按摩常用手法35

(一)按法36

(二)摩法37

(三)推法38

(五)揉法39

(四)拿法39

(六)捏法41

(七)搓法42

(八)擦法43

(九)滚法44

(十)抹法45

(十一)捻法46

(十二)点法46

(十三)抖法47

(十四)拍法48

(十五)摇法48

(十六)扳法50

(十八)一指禅推法51

(十七)振法51

五、按摩的适应证、禁忌证及步骤52

(一)适应证52

(二)禁忌证52

(三)步骤53

健身篇54

一、头颈部按摩术54

(一)头部推摩术54

(二)头顶拍打术55

(三)头部对按术56

(四)十指梳发术57

(五)分抹五经术58

(六)扫散少阳术59

(七)太阳揉摩术60

(八)风池揉摩术61

(九)头部按揉术62

(十)颈椎按揉术63

(十一)乳突擦抹术64

(十二)桥弓缓推术65

(十三)项部点抹术66

(十四)项背滚揉术67

(十五)头颈矫正术68

(十六)头颈提摇术69

(十七)颈部拿捏术70

(十八)项背点擦术71

(十九)头颈部按摩整理术73

(二十)头颈部按摩术注意事项74

二、面部按摩术75

(一)眼眶刮摩术75

(二)迎香按揉术76

(三)巨?按摩术77

(四)眼周点揉术78

(五)鼻周擦抹术79

(六)环口推揉术80

(七)面部抹掐术81

(八)面颊温抹术82

(九)前额分推术82

(十)耳周点揉术83

(十一)掩耳鸣鼓术85

(十二)面部按摩整理术86

(十三)面部按摩术注意事项88

三、胸腹部按摩术89

(一)胸部点按术89

(二)胸骨点按术90

(三)前胸推拉术90

(四)胸背摩动术91

(五)膻中揉摩术92

(六)胸肌拍揉术93

(七)乳房拿揉术94

(八)乳房健美术95

(九)中府按摩术96

(十)胸肋梳摩术98

(十一)两肋分推术98

(十二)侧腹点按术99

(十三)上腹点按术100

(十四)上腹推摩术101

(十五)上腹摩按术102

(十六)上腹横摩术103

(十七)季肋分摩术104

(十八)腹肌横摩术105

(十九)腹肌斜摩术106

(二十)腹肌拿提术107

(二十一)侧腹力推术108

(二十二)侧腹摩按术109

(二十三)腹外侧按术109

(二十四)脐部横摩术110

(二十五)脐旁挤推术111

(二十六)脐周团摩术112

(二十七)少腹掌摩术113

(二十八)髂内侧按术114

(二十九)阴囊提拿术114

(三十)会阴点按术115

(三十一)胸腹部按摩整理术116

(三十二)胸腹部按摩术注意事项117

四、腰背部按摩术118

(一)大椎推按术118

(二)肩井拿提术119

(三)肩胛内按术120

(四)背肋点按术121

(五)肩胛掌推术122

(六)背俞按揉术123

(七)背部指推术124

(八)背部拳揉术125

(九)背部分推术126

(十)脊背拿提术127

(十一)背部抗摩术128

(十二)背部直摩术129

(十三)脊中推按术130

(十四)膈俞推动术131

(十五)腰部直摩术132

(十六)腰部指分术133

(十七)腰部掌分术134

(十九)腰骶拳揉术135

(十八)命门掌按术135

(二十)腰肌拿提术137

(二十一)背脊滚动术137

(二十二)骶部掌擦术139

(二十三)骶髂拳揉术139

(二十四)腰背部按摩术注意事项140

五、上肢按摩术141

(一)肩周按揉术141

(二)肩肌提拿术142

(三)双肩擦抹术143

(四)举肩引伸术144

(五)腋前揉捏术145

(六)极泉按压术146

(七)腋后捏拿术147

(八)上臂捏压术148

(九)上臂推抹术149

(二十)手掌背搓擦术150

(十)前臂外推术151

(十一)前臂内推术152

(十二)天井揉按术153

(十二)肘部转摇术154

(十四)肘部点揉法155

(十五)内外关拿揉术156

(十六)合谷摩掐术157

(十七)腕部摇动术158

(十八)劳宫点揉术159

(十九)手指揉拨术159

(二十一)双手分掌术162

(二十二)上肢按摩整理术163

(二十三)上肢按摩术注意事项164

六、下肢按摩术165

(一)臀部推按术165

(二)臀部直摩术166

(三)环跳肘按术167

(四)承扶拿提术168

(五)髋膝旋屈术169

(六)股内揉捏术170

(七)股内滚搓术171

(八)股外重摩术172

(九)股外推按术172

(十)股后重压术173

(十一)股后推按术174

(十二)大腿搓揉术175

(十三)下肢拍打术176

(十四)委中揉摩术177

(十五)膝部按揉术178

(十六)膝部对拿术179

(十七)足三里按揉术180

(十八)丰隆按揉术181

(十九)承山揉拿术181

(二十)小腿搓揉术182

(二十一)小腿拍打术183

(二十二)下肢牵拽术184

(二十三)踝背屈摇术185

(二十四)足外侧推术186

(二十五)足底擦揉术187

(二十六)下肢按摩整理术188

(二十七)下肢按摩术注意事项188

治疗篇190

一、头痛190

二、感冒193

三、咳嗽195

四、高血压病198

五、冠心病201

六、眩晕203

七、失眠206

八、慢性鼻炎208

九、慢性咽炎211

十、牙痛212

十一、落枕214

-十二、面神经麻痹217

十三、肥胖症219

十四、胃痛221

十五、胃下垂224

十六、腹泻226

十七、便秘229

十八、阳萎232

十九、遗精234

二十、前列腺炎237

二十一、月经不调239

二十二、痛经241

二十三、慢性盆腔炎244

二十四、闭经246

二十五、子宫脱垂249

二十六、带下252

二十七、更年期综合征255

二十八、急性乳腺炎257

二十九、缺乳260

三十、产后腹痛262

三十一、癔病263

三十二、性功能障碍266

附第269

一、气功健身按摩术269

二、常用瑜珈健身术284

三、孕妇保健按摩术299

四、产妇保健按摩术301