《保健气功》求取 ⇩

目 录3

序……………………………………………………古奇踪3

前言3

上篇保健气功理论基础7

第一章保健气功基本理论概述7

第一节人体生命整体观7

第二节阴阳学说13

第三节真气和丹田之气20

第四节经络学说23

第五节脏腑学说27

第六节精气神30

第二章保健气功的主要特点和锻炼的基本要领34

第一节保健气功的主要特点34

第二节保健气功的基本要领37

第三章学校开展保健气功的意义及练功应注意的54

问题54

第一节学校开展保健气功的意义54

第二节保健气功练功应注意的问题58

第四章练功中的防偏与纠偏66

第一节练功偏差现象和原因66

第二节防偏措施68

第三节常用的纠偏方法70

下篇保健气功实践75

第五章导引炼形通经预备术75

第一节摇身拍打法75

第二节小炼形83

第三节自我按摩术90

第六章基础动功98

第一节外方内圆放松功98

第二节升降开合调理法101

第三节太乙元明功105

第四节通天贯地功110

第五节圆功117

第六节六字吐气法123

第七节捧气贯顶法127

第八节眼保健功140

第九节神龟服气功147

第十节坐转乾坤功150

第十一节玉环桩功154

第十二节龙游功158

第七章基础静功163

第一节站功163

第二节坐功169

第三节卧功175