《气功养生学概要》求取 ⇩

·概论·1

一、气功的意义1

二、气功的由来与展望4

三、从两个病例谈起9

四、中医对气功的认识12

五、气功的临床实践15

六、气功的实验研究25

七、气功与老年保健35

八、扶正祛邪，防病治病39

·练功总论·44

一、气功的功法概述44

二、气功的适应范围49

三、气功的锻炼要领50

四、练功的自觉效应58

五、练功的注意事项64

六、练气功怎样入静67

·理论控讨·70

一、“心意”在气功锻炼中的作用70

二、气功锻炼中的“动静”问题73

三、“气”与气功锻炼76

四、气功锻炼与“内气”78

五、“气化”与气功锻炼79

六、“精气神”与气功锻炼82

七、“先天”与“后天”的问题85

八、练气功的意守、呼吸和姿势87

九、练静功时的“幻觉”问题94

（一）静功的姿势97

·静功练法·*97

一、静功的姿势、呼吸和意守97

（二）静功的呼吸105

（三）静功的意守116

二、常用的静功练法125

（一）放松功126

（二）松静功129

（三）吐纳功131

（四）站桩功132

·动功练法·161

一、动功的姿势、呼吸和意守161

二、内功八段锦162

（一）坐式八段锦163

（二）站式八段锦168

三、保健十三势175

四、太极十五势186

五、华佗五禽戏199

（一）我与五禽戏199

（二）五禽戏的沿革201

（三）五禽戏的锻炼要领205

（四）五禽戏的基本动作207

（五）五禽戏活练法（散手）233

（六）五禽戏行步功（行功）237

六、自我内功按摩241

（一）自我按摩的主要手法242

（二）按摩的顺序、部位和作用245

附：视力保健功253