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第一单元 导引「练气养生」篇1

导引练气养生篇1

一、导引气法编写谢言1

二、导引气法概述3

三、导引气法与生理关系4

四、养生与饮食起居原则5

五、调练禁忌6

六、练功原则7

七、从医学观点谈内功养生8

八、导引气法的开始19

九、导引行气五大单元20

十、每日调练顺序与最高准则21

十一、全身圆的旋转22

十二、五脏六腑有病自我诊断46

1．肺腑自我测验49

2．心脏自我测验51

3．脾脏自我测验54

4．肝脏自我测验56

5．肾脏自我测验59

十三、十四经脉身体均整法60

1．肺经主穴与均整法63

2．大肠经主穴与均整法73

3．胃经主穴与均整法77

4．脾经主穴与均整法81

5．心经主穴与均整法85

6．小肠经主穴与均整法89

7．膀胱经主穴与均整法93

8．臀经主穴与均整法97

9．心包经主穴与均整法101

10．三焦经主穴与均整法107

11．胆经主穴与均整法111

12．肝经主穴与均整法115

13．督脉主穴与均整法119

14．任脉主穴与均整法123

十四、导引课程进度调练大纲129

十五、调练日记130

十六、增强功力的功夫带134

十七、练功第一天的开始153

十八、盘坐放松定息154

十九、足心见光定息158

二十、调息159

二十一、泻龙雷之火环带162

二十二、打通任督两脉163

二十三、任督脉循行时辰164

二十四、练功失去地平线怎样办？165

二十五、调息数秒166

二十六、单行手法168

二十七、变形手法169

二十八、调息闭气数秒170

二十九、调息收腹闭气数秒171

三十、调息收腹结合式闭气数秒173

三十一、变半回闭174

三十二、变膝下震175

三十三、脚尖下点176

三十四、调练六法——1．降气手法177

2．回转手法178

3．提气手法179

4．合气手法180

5．吸气手法181

6．排气手法182

三十五、大手法183

三十六、变形对练准备186

二、阴阳189

一、阴阳五行189

阴阳五行与大自然189

第二单元 中医「经络理论」篇189

三、五行193

四、五行与天人合一194

五、五行之相生、相尅、相乘、相侮195

六、阴阳五行与人体整体观念198

脏腑与营术之气199

一、肺金199

二、肾水201

三、肝木203

四、心火205

五、脾土207

六、营术与五脏六腑209

七、营气流注图211

八、三焦212

何谓「经络」？213

一、何谓「经络」？213

二、十二正经与奇经八脉214

三、十五络脉与经筋皮部215

四、人体天地左右重要二十五穴216

五、取穴专用骨体图解217

十二经脉、循行分布、主治功能221

一、手太阴肺经（11）221

二、手阳明大肠经（20）223

三、足阳明胃经（45）226

四、足太阴脾经（21）231

五、手少阴心经（9）234

六、手太阳小肠经（19）236

七、足太阳膀胱经（67）239

八、足少阴肾经（27）246

九、手厥阴心包经（9）249

十、手少阳三焦经（23）251

十一、足少阴胆经（44）254

十二、足厥阴肝经（14）259

十三、任脉（24）264

十四、督脉（28）268

直属十二经脉中穴位272

十五、冲脉272

十六、带脉273

十七、阴蹻脉274

十八、阴蹻脉275

十九、阳维脉276

二十、阴维脉277

中医疗法与临床腧穴281

一、井荥俞原给合穴281

二、十二原穴282

三、十五络穴284

四、十六郄穴286

五、募俞穴288

六、八会穴290

七、六腑合穴292

八、天星十二穴294

九、按摩指压法295

十、针灸298

十一、温灸疗法302

十二、拔罐疗法305

十三、点刺放血疗法306

一、何谓「穴道」？311

第三单元 均整「行功祛病」篇311

古法今练的内功点穴311

二、内功点穴的祛病原理312

三、点穴疗法速度313

四、习武练功对膻中气之防护315

五、消除疲劳均整法316

六、感冒咳嗽均整法317

七、基本调练经脉均整法318

八、练功练气防止内伤均整法319

九、内功点穴专用穴（习题一～十八）320

五行环带均整大法348

穴道美容篇355

一、穴道美容课程研习方向355

二、脸部养颜要穴356

三、全身指压手法357

四、龙凤齐开法358

五、五里飘香法359

六、优美面神法360

七、七彩红颜法361

八、光芒四射法362

九、顺风千里法363

十、半壁江山法364

十一、减肥365

十二、给职业美容师的话367

十三、阴阳五行攻调要穴368

十四、世界卫生组织认可的四十七种病症与局部配穴369

索引371

※「内功养生法」第二册内容介绍375