《内养功和六合功》

一、内养功1

(一)呼吸锻炼的重要意义1

(二)“调息”和调息功4

(三)气功锻炼中的自然呼吸和腹式呼吸5

(四)怎样练好腹式呼吸？6

(五)练功中呼吸“补泻”及其具体运用7

(六)“调心”--诱导大脑入静是气功锻炼中极其重要的一环8

(七)介绍三种放松入静法11

(八)内养功锻炼方法14

(九)关于意守丹田、命门、会阴等工法的锻炼，及其与人体精、气、神的关系23

(十)内养功的适应症45

(十)学练内养功必须要懂得“练养相兼”，学会养功、做好收功46

二、六合功48

(一)六合式--大雁六字功49

(二)六合式--定步功64

(三)六合式--五步树基功75

三、做好练功前的辅助功法83

四、介绍三种保健按摩功88

五、练功中出现的“偏差”及其纠正措施96

六、练功中应注意的问题99

附录：115

一、内养功、六合功临床疗效分析115

(一)治疗胃肠消化系统疾病临床疗效分析115

(二)治疗心血管呼吸系统等十二类病种临床疗效分析115

(三)治疗心血管、消化道、神经系统、肿瘤等疾病临床疗效分析115

(四)治疗心血管、风湿性关节炎等疾病临床疗效分析117

(五)典型病例介绍(15例)119

二、放松功和(六合式)膻中开合功125

(一)放松功125

(二)(六合式)膻中开合功126

三、学练内养功(虚实静坐法)的经验和体会张剑鸣129

后记147