《三十六式太极导引保健功》求取 ⇩

一、概述1

(一) 练功的意义1

(二) 练功要领3

1．意守3

2．姿势7

3．呼吸8

4．抽丝劲9

(三) 精、气、神9

(四) 练功的反应12

(五) 练功的决心和练功量12

(六) 练功禁忌13

二、功法14

(一) 三十六式太极导引保健功功法14

1．太极荡手15

2．太极开合16

3．腰缘带脉18

4．循任督脉20

5．通阴阳维25

6．缘阳跷脉28

7．缘阴跷脉31

8．太极两仪34

9．螺旋五圆35

10．倒撵猿臂37

11．定步云手38

12．青狮滚球39

13．膻中开合41

14．拍肩拍腰42

15．洗手洗臂43

16．顺逆辘轳44

17．狮子摇头45

18．左右望肩46

19．上步弯腰47

20．转圈踢脚48

21．金蝉脱壳50

22．蚯蚓缩身51

23．马步探手52

24．左右摩膝54

25．鲲鹏仰俯54

26．托天按地56

27．金猴献果57

28．十指通经58

29．提手上势59

30．连环双掌60

31．导龙入海62

32．凤凰展翅63

33．下势独立64

34．龙盘虎踞66

35．舒经透络68

36．无极站桩69

(二) 拍打功70

(三) 气功点穴按摩保健功73