《三十二式太极剑 教与学》求取 ⇩

一、太极剑基本知识1

(一)剑术概说1

(二)剑的构造和握法3

1．剑的结构及各部名称3

2．握剑的方法4

(三)太极剑的风格特点7

1．体静神舒，内外相合8

2．轻灵沉着，刚柔相济8

3．连贯圆活，绵绵不断8

4．剑法规整，身剑协调8

(四)32式太极剑的编定9

2．剑指10

1．持剑10

(一)持剑和剑指10

二、32式太极剑基本技术规格10

(二)步型、步法11

1．步型11

2．步法15

(三)身型、身法16

1．身型16

2．身法16

(四)基本剑法17

1．点剑17

2．刺剑17

3．扫剑18

4．带剑18

5．劈剑19

7．截剑20

8．撩剑20

6．抽剑20

9．拦剑21

10．托剑、架剑22

11．挂剑22

12．崩剑22

13．抹剑23

三、基本功和基本动作练习26

(一)桩功练习26

1．松静桩26

2．调息桩28

3．起落桩30

4．虚实桩32

(二)腿功练习35

1．压腿35

2．搬腿38

3．踢腿41

4．控腿43

5．拍脚46

6．摆腿48

7．劈腿53

(三)行步练习54

1．上步55

2．进步57

3．退步60

4．转身弓步62

5．转身歇步65

6．跟步67

(四)基本剑法练习70

1．刺剑70

2．劈剑77

3．点剑81

4．崩剑、击剑85

5．撩剑90

6．挂剑96

7．斩剑、扫剑100

8．架(托)剑、拦剑107

9．抹剑、带剑、抽剑112

10．截剑118

四、32式太极剑套路图解和教学要点128

起势128

第一组137

(一)并步点剑137

(二)独立反刺139

(三)仆步横扫144

(四)向右平带147

(五)向左平带150

(六)独立抡劈153

(七)退步回抽157

(八)独立上刺159

第二组161

(九)虚步下截161

(十)左弓步刺164

(十一)转身斜带168

(十二)缩身斜带171

(十三)提膝捧剑174

(十四)跳步平刺176

(十五)左虚步撩181

(十六)右弓步撩183

第三组186

(十七)转身回抽186

(十八)并步平刺190

(十九)左弓步拦192

(二十)右弓步拦195

(二十一)左弓步拦198

(二十二)进步反刺200

(二十三)反身回劈205

(二十四)虚步点剑208

第四组211

(二十五)独立平托211

(二十六)弓步挂劈214

(二十七)虚步抡劈217

(二十八)撤步反击221

(二十九)进步平刺224

(三十)丁步回抽227

(三十一)旋转平抹228

(三十二)弓步直刺232

收势233

五、太极剑教学原则和教法提示237

(一)太极剑的教学原则237

1．严格要求，耐心指导237

2．由浅入深，循序渐进238

3．因材施教，区别对待238

4．运动负荷，合理适当238

5．复习巩固，全面系统239

6．组织合理，保证安全239

(二)太极剑教法提示240

1．示范准确，讲解清楚240

2．分解连贯，繁简得当243

3．明确剑法，以法促动244

4．手眼身步，统筹兼顾244

5．气势连贯，形体工整245

6．分散集中，生动活泼246