《杨式太极拳及医疗保健》

题词1

第一章 杨式太极拳基本知识1

一、杨式太极拳发展简史1

二、杨式太极拳基本知识4

(一)太极拳的基本原则和锻炼要领5

前言9

(二)太极拳基本功9

曾寿昌先生小传13

李雅轩先生小传15

(三)太极拳的八劲17

作者介绍17

(四)太极拳桩步练法19

作者诗四首19

第二章 杨式太极拳、剑、刀套路图解22

一、杨式太极拳22

二、杨式太极拳拳势用法99

三、杨式太极剑115

四、杨式太极刀171

第三章 杨式太极推手210

一、推手的意义210

二、推手的要领210

三、推手的类型212

(一)单推手法212

(二)双推手法215

(三)活步推手法218

(四)行步推手法219

(五)大捋推手法224

第四章 杨式太极拳的医疗保健作用及典型病例228

一、太极拳对神经系统的医疗保健作用及智力开发230

二、太极拳对心血管系统的医疗保健作用243

三、太极拳对呼吸系统的医疗保健作用247

四、太极拳对消化系统的医疗保健作用252

五、太极拳对代谢内分泌系统的医疗保健作用258

六、太极拳对血液系统的医疗保健作用263

七、太极拳对泌尿生殖系统的医疗保健作用265

八、太极拳对运动系统的医疗保健作用269

九、太极拳促进心理健康272

一、太极拳论［王宗岳］280

附录：太极经典著作及有关论述选篇280

二、十三势(一名长拳)［王宗岳］281

三、太极拳论［武禹襄］281

四、太极拳十三势行功心解［武禹襄］282

五、十三势行功歌诀 作者待考282

六、打手歌［王宗岳］283

七、太极拳真义［王宗岳］283

八、五字诀［李亦畲］283

九、太极拳之练习谈［杨澄甫］285

十、太极拳十要［杨澄甫］288

十一、关于呼吸法［曾寿昌］290

十二、“阴阳诀”、“乱环诀”注解［曾寿昌］291

十三、太极歌诀一首［曾寿昌］293

十四、李雅轩师谈“太极拳的一封信”［李雅轩］294