《杨式秘传一二九式太极长拳》求取 ⇩

第一章 太极长拳的特点1

总则1

第一节 上肢2

一、肩3

二、肘4

三、腕5

四、手掌5

第二节 下肢9

一、胯9

二、膝10

三、踝11

四、脚12

第三节 头颅、椎体13

一、头颅13

二、躯干、脊柱14

三、颈项14

四、胸背15

五、腰、腹16

六、荐椎、臀部18

七、尾椎19

第二章 太极长拳的功架风格20

第一节 独具一格20

1．“长拳”的风格20

4．练拳要明规矩21

3．发劲的风格21

2．保持杨式太极拳“十要”21

5．既不用力，何以发劲?22

6．动作快打，怎能求静?22

7．既是快慢相间，何能“相连不断”?22

8．既要松柔又要刚健，怎样习练?22

第二节 太极长拳发劲的要求23

1．不可用惯性发劲23

2．发劲要动短劲长23

3．发劲需曲中求直24

4．发劲要注意方向角度24

第三节 太极长拳动作的整体要求24

2．腿法的正隅之分25

1．身躯在整体活动中的要求25

3．上肢如何配合整体运动?26

4．下肢如何配合整体运动?26

第四节 腹式深呼吸运动27

1．增强拳架气势27

2．技击实用28

3．保健作用28

4．按摩作用29

5．对深呼吸运动的要求30

6．一动无有不动32

第五节 练太极长拳是科学的积极性休息32

第三章 杨式秘传129式太极长拳拳谱34

第四章 杨澄甫秘传129式太极长拳套路图解38