《杨式太极拳 发劲、运气、练势》求取 ⇩

目录1

第一编 太极拳入门1

一、太极拳的源流1

二、杨家小传2

三、太极拳与养生6

四、太极拳与静坐8

五、论意与气11

六、太极拳的呼吸与运气法13

七、十三势解15

八、太极拳中节拿抓闭解16

九、练习太极拳的顺序与经历17

十、太极拳的腰腿25

第二编 论劲28

一、劲与力的区别28

二、沾粘劲29

三、听劲30

四、懂劲30

五、走劲31

六、化劲32

七、引劲33

八、拿劲34

九、发劲35

十、借劲38

十一、开劲39

十二、合劲40

十三、提劲41

十四、沉劲41

十五、掤劲42

十六、捋劲43

十八、按劲44

十七、挤劲44

十九、采劲45

二十、挒劲45

廿一、肘劲46

廿二、靠劲46

甘三、长劲47

廿四、截劲48

廿五、钻劲48

廿六、凌空劲49

一、太极拳桩步的种类及作用50

第三编 太极拳的桩步50

二、马步站桩练法51

三、川字式站桩练法51

四、单练式基本采腿法53

第四编 太极拳初步健身运气法55

一、太极拳运气法要点55

二、太极拳运气法动作56

第五编 太极拳70

一、定步推手单式练习法156

第六编 太极推手156

二、沾粘连随顶偏丢抗解162

三、定步推手掤捋挤按四手法163

四、活步推手掤搏挤按四手法168

五、大捋170

第七编 太极剑185

第八编 太极刀228

第九编 太极扎杆250

一、太极扎杆概说250

二、单人扎杆法251

三、双人平圆沾粘扎杆法254

四、双人立体圆形沾粘扎杆法256

五、双人动步刺心刺腿刺肩刺喉扎杆法257

第十编 太极拳散手对打261

【附录一】太极拳贞言302

一、太极拳论302

二、太极拳经303

三、十三势行功心解303

四、打手歌304

五、乾隆旧抄本太极拳经歌诀七首304

七、八字歌306

六、太极拳真义306

八、心会论307

九、周身大用论307

十、功用歌308

十一、用功五志308

十二、五字诀308

十三、撒放密诀310

十四、太极拳基本要点310

【附录二】太极拳详解311

一、太极拳原理311

二、太极拳应用315