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高血压病防治1

一、您是高血压病吗？1

二、高血压是怎样得的？1

三、导致高血压病的膳食因素2

四、高血压病的早期信号——午后头痛4

五、高血压患者应对非药物治疗法重视起来4

六、降血压的粮食类4

七、降血压的蔬菜类6

八、降血压的水果类9

九、高血压病人服药七忌10

十、高血压病人的“四限四补”11

十一、高血压病的食疗12

十二、菠菜治低血压13

十三、低血压亦会中风13

十四、低血压升压新法14

十五、血压低应多吃杂豆14

十六、喝煮土豆皮水降血压14

十七、晨饮一杯蜂蜜水可降血压14

十八、治高血压小验方15

十九、小苏打水洗脚治高血压15

二十、科学生活降血压15

二十一、高血压患者保健“三个三”16

二十二、大麦可降胆固醇、降血压17

二十三、常食茄子可降压18

二十四、高血压茶疗法18

二十五、高血压食疗偏法19

二十六、高血压食疗法19

二十七、香蕉有降压作用21

二十八、叫喊会使精神放松，血压下降21

二十九、菌类能够降血压21

三十、高血压病人的生活四要素21

三十一、高血压的自我疗法22

三十二、胡萝卜粥也降压23

三十三、梨降血压23

三十四、菠菜粥治高血压23

三十五、吃山楂和黄瓜降血压24

三十六、高血压患者常吃蜂蜜好24

三十七、香蕉皮可降血压24

三十八、非药物降血压五法24

三十九、玉米面粥降脂降压25

四十、柿叶茶降脂、降压25

四十一、高血压患者夏季茶25

四十二、黄瓜藤治高血压25

四十三、搓手心可降血压25

四十四、香蕉炖红枣防治高血压26

四十五、白薯能防高血压26

四十六、高血压患者非药物治疗五法26

四十七、高血压患者八注意27

四十八、槐菊、绿茶饮治高血压27

四十九、吃葡萄吐皮——降血压27

五十、高血压病人少吃发酵食物27

五十一、防治高血压泡脚法28

五十二、防治高血压手疗法28

五十三、降血压食物28

五十四、治低血压法29

五十五、血压不高也会患中风29

五十六、按摩指甲降血压29

五十七、高血压病人，忌吃松花蛋29

五十八、生食葵花籽，有助降血压30

五十九、大蒜酒降脂降压30

六十、中老年如何预防高血压30

六十一、“三高”患者常吃猪血益处多31

六十二、如何控制胆固醇31

六十三、高血压的饮食保健与预防31

六十四、能“吃掉”脂肪的食物33

心血管病防治35

一、如何尽早发现冠心病35

二、走路是消除动脉硬化的好方法35

三、血粘度高慎吹电风扇36

四、防心脏病，柿有奇效36

五、冠心病人请夜间喝水36

六、茶水做饭可防心血管病36

七、大蒜生姜能预防心血管病37

八、冠心病患者不宜服人参38

九、动脉硬化与冠心病食疗38

十、咳嗽自救法39

十一、早起嚼片姜，可防心脏病39

十二、对心脏起保护作用的食物39

十三、饮石榴汁可防止心脏病40

十四、心脏病人生活方式疗法有三：40

十五、心脏功能简易自测41

十六、黑醋洋葱防冠心病41

十七、心脏病的良药——蜂蜜41

十八、玉米粉粥防治心血管病41

十九、拌茄泥治心血管病42

二十、白天犯困的老人易得心脏病42

二十一、半夜呛咳查心脏42

二十二、秃顶请查心脏42

二十三、耳鸣可能与心脏病有关43

二十四、心脏病人不可多食菜籽油43

二十五、心脏病人多吃马铃薯43

二十六、头顶脱发者小心心血管疾病43

二十七、芹菜大枣汤治心血管病44

二十八、三个半分钟与三个半小时44

二十九、苹果、洋葱能保护心脏44

三十、久坐不动是心脏病的主因45

三十一、心血管病患者多吃大葱45

三十二、西红柿具有保护心脏作用45

三十三、中老年人上腹痛应警惕心肌梗塞46

三十四、哪些食物可预防心血管疾病46

三十五、心血管自我测试法47

三十六、为何水果能防心血管病47

三十七、黑木耳加葱、蒜防治动脉硬化47

三十八、“步行”是心脏病的保健医生48

三十九、防脂肪肝吃什么48

四十、刺激掌心治疗心脏病49

四十一、石榴汁能预防心脏病49

四十二、用力咳嗽可抑制早搏49

四十三、心脏病患者宜将枕头垫高50

四十四、冠心病人锻炼两忌50

四十五、贫血与补铁50

四十六、常食泥鳅可防脂肪肝51

四十七、“三高”元凶——高血脂51

四十八、预防高血脂的饮食疗法51

四十九、醋泡黑木耳降甘油三脂52

五十、冠心病食疗法52

五十一、食苦瓜降血脂53

五十二、芹菜红茶清热降脂53

五十三、六味茶降脂健肝肾53

五十四、高脂血症患者四不过53

五十五、大蒜酒降脂减肥54

五十六、糖醋蒜降脂降压54

五十七、常练不蹲护心脏54

五十八、防治心血管病，需要牢记的几组数字55

五十九、心脏病人应避免清晨锻炼55

六十、每天一点点保护心血管56

六十一、心脏不好别用菜籽油56

六十二、手背的心脏病征兆56

六十三、呃逆不止警惕心梗57

六十四、动脉硬化——耳部有信号及食疗方57

六十五、冬天急性心梗的发病信号59

六十六、冠心病患者不易晨练59

六十七、心脑血管病人慎度酷暑59

六十八、心血管病患者的保健食物60

脑血管病防治63

一、为什么会发生中风63

二、中风的预防原则64

三、中风的预兆64

四、脑血栓饮食防治的原则65

五、警惕中风发病的时刻66

六、脑中风病人常用食物66

七、多吃南瓜预防中风68

八、防中风十项措施69

九、哪些是中风高发人群70

十、吃酒浸葡萄防血栓71

十一、维生素B防中风71

十二、热水擦颈防脑梗71

十三、不要忽略睡前一杯水71

十四、盖太重太厚棉被引发中风72

十五、大蒜泡酒治血栓72

十六、生吃番茄抗血栓72

十七、打哈欠防中风73

十八、土豆防中风促减肥73

十九、脑中风患者春季的起居73

二十、脑中风患者夏季的起居74

二十一、脑中风患者秋季的起居75

二十二、脑中风患者冬季的起居77

二十三、看指甲防脑溢血77

二十四、揪舌治好中风舌78

二十五、热水擦颈防梗塞78

二十六、常嚼硬食能健脑78

二十七、番茄、菠菜有助预防中风78

二十八、常饮红茶预防中风79

二十九、老年人舌痛要想到脑血栓79

三十、不吃早饭易患脑血栓79

三十一、仰卧睡眠防血栓80

三十二、脑血管病人忌吃狗肉80

三十三、健脑食菠菜80

三十四、常吃马铃薯可健脑80

三十五、预防脑梗自疗操80

三十六、降脂的菜81

三十七、大麦可降胆固醇81

三十八、单眼跳可能是脑血管病81

三十九、降高血脂一法82

四十、降血脂食毛豆82

四十一、脑动脉硬化食疗法82

四十二、“三高”患者注意事项82

四十三、老年人常发无名火，小心脑动脉硬化83

四十四、苹果能抗动脉硬化84

四十五、高脂血症食疗防治法84

四十六、小动作防中风85

四十七、脑中风的运动疗法85

四十八、“舌头操”可防脑萎缩86

四十九、中风患者以食作药87

五十、“中风”来临五信号87

五十一、左手摇扇可防脑溢血88

五十二、多食叶酸防中风88

五十三、脑梗塞是什么88

五十四、脑梗塞临床表现89

五十五、哪些人易患脑梗塞89

五十六、输液不能预防脑梗塞89

五十七、脑出血不同于脑梗塞90

五十八、盛夏多饮水可防脑血栓90

五十九、哪些食品有健脑作用91

六十、老年人久咳不止当心脑栓塞92

六十一、常做左手空抓可防脑溢血92

六十二、中老年人要防血稠92

六十三、老个暑季防“中风”93

糖尿病防治95

一、糖尿病有些什么症状？95

二、糖尿病病因有三95

三、糖尿病患者控制饮食的原则96

四、糖尿病患者饮食要求——平衡膳食96

五、运动是治疗糖尿病的一种手段97

六、糖尿病患者可食肉鸽枸杞98

七、苦瓜鸡蛋可降糖98

八、早餐吃好糖尿病98

九、治糖尿病口渴98

十、糖尿病的信号——耳屎增多。98

十一、糖尿病人选食的六宜99

十二、糖尿病食疗100

十三、豆豉可降血糖101

十四、喝小黄米“油”治糖尿病101

十五、食荞麦能治糖尿病101

十六、青南瓜是糖尿病患者食疗佳品101

十七、鲜萝卜汁治糖尿病102

十八、糖尿病的饮食疗法102

十九、糖尿病患者多吃洋葱炒鳝丝102

二十、地瓜叶、冬瓜合炖降血糖102

二十一、睡眠少易患糖尿病102

二十二、糖尿病人夏令食谱103

二十三、葡萄酒、葱头治糖尿病103

二十四、乌骨鸡炖陈年醋治糖尿病103

二十五、吃豆腐渣能治糖尿病104

二十六、吃梨能治糖尿病104

二十七、苦瓜能治糖尿病104

二十八、糖尿病人勿泡热水澡105

二十九、冷水泡菜防治糖尿病105

三十、南瓜有防治糖尿病的作用105

三十一、合理饮食适当运动可控制糠尿病105

三十二、对付糖尿病的“三个五”106

三十三、“三高”患者怎么办108

三十四、醋泡黑木耳降甘油三脂108

三十五、糖尿病患者宜吃什么蔬菜和水果109

三十六、6+8疗法——控制血糖109

三十七、“三根汤”治糠尿病110

三十八、眼皮耷拉查血糖110

三十九、运动可以降血糖110

四十、柞蚕头治糖尿病111

四十一、多吃乳制品可防糖尿病111

四十二、饭前喝奶可控血糖111

四十三、糖尿病人早晨别喝粥111

四十四、糖尿病饮食歌112

四十五、糖尿病人多饮茶112

四十六、糖尿病饮食治疗10大黄金法则112

四十七、糖尿病运动治疗10项重要提示113

四十八、糖尿病“一三五七”运动法113

四十九、糖尿病运动三步曲113

五十、糖尿病患者您不要做的十件事114

五十一、糖尿病食疗十种汤114

五十二、有氧运动＋控制饮食改变了我的命运115

五十三、糖尿病患者您该做的七件事116

癌症的防治117

一、什么叫癌症117

二、癌症发生原因117

三、哪些癌症与饮食有关118

四、癌症是可预防的119

五、改善膳食，预防癌症119

六、食疗与抗癌120

七、防癌新举措121

八、常吃烫食易得癌122

九、从性格上防癌122

十、胡萝卜治癌123

十一、抑制癌细胞的食物123

十二、调整饮食预防食道癌125

十三、常吃白菜防癌127

十四、调整饮食结构可防癌127

十五、多吃牛肉致癌128

十六、防癌吃大枣128

十七、运动能防癌128

十八、防癌“六吃”129

十九、常变食谱可防癌130

二十、防癌的蔬菜130

二十一、多吃大蒜为何能防癌130

二十二、海带抗癌新发现131

二十三、抗癌保健活纤维132

二十四、运动有助于抗癌133

二十五、酸菜可遏止癌细胞133

二十六、番茄红素抗癌133

二十七、茄子防胃癌134

二十八、抗癌食品——芝麻135

二十九、杏仁可降低肺癌发病率135

三十、半瓣蒜防肠癌135

三十一、常咬舌警惕舌癌135

三十二、熟香蕉抗癌性强135

三十三、抗癌蔬菜排座次136

三十四、生吃萝卜为何能防癌136

三十五、花生可降低患病机率137

三十六、玉米是抗癌佳品137

三十七、南瓜有一定抗癌作用137

三十八、癌症患者吃什么水果138

三十九、红薯能抑制癌症138

四十、少吃动物脂肪——防癌139

四十一、含癌物质139

四十二、常食九种食物能防癌140

四十三、水果之王——猕猴桃，抗癌健身140

四十四、常食大豆抗癌140

四十五、黄色胡萝卜防癌141

四十六、吃些豆腐渣防癌141

四十七、吃出来的癌症142

四十八、染发过频诱癌症142

四十九、癌症早期信号有哪些143

五十、防胃癌餐前吃蔬菜144

五十一、每天吃两柑橘有望抑制癌症144

五十二、三分之一癌症祸起肥胖145

五十三、胃癌克星——大蒜与绿茶145

五十四、哪些食物有防癌作用146

五十五、埃及人为何不易患癌症147

五十六、适宜癌症患者的食物147

胃肠便秘和前列腺炎病防治149

一、洋葱治胃病149

二、生花生仁可抑制胃酸过多149

三、治慢性胃炎149

四、糖醋嫩藕润燥生津149

五、苦荞头治慢性胃炎150

六、芽苗菜有健胃作用150

七、香菜治胃痛151

八、偏方治胃病151

九、食青香蕉可治胃溃疡151

十、吃大蒜治胃病151

十一、治胃寒病偏方152

十二、西红柿汁治好胃溃疡152

十三、胃及十二脂肠溃疡食疗152

十四、牛奶纯鸡可治胃肠病153

十五、芝麻治胃酸多153

十六、葡萄酒泡香菜治胃病153

十七、治胃病偏方集锦153

十八、溃疡病：多吃烤馒头片154

十九、胃病患者少吃稀饭154

二十、养胃补血用莲藕155

二十一、慢性胃炎食疗155

二十二、仙人掌煮猪肚治慢性胃炎155

二十三、胡萝卜亦可治疗胃酸156

二十四、山楂茶叶煎饮治肠炎痢疾156

二十五、便秘茶疗法156

二十六、马铃薯汁治便秘156

二十七、胡萝卜汁治便秘156

二十八、芝麻核桃治便秘156

二十九、治便秘偏方156

三十、吃核桃喝豆浆治便秘157

三十一、胡萝卜泥治婴儿腹泻157

三十二、炒黑木耳白菜治便秘157

三十三、防便秘——早晨起床后饮三杯水157

三十四、高粮壳治水泻不止158

三十五、香菜——消化不良的佳药158

三十六、萝卜条蘸芝麻酱治腹泻159

前列腺160

一、前列腺的保健160

二、前列腺炎的“苹果疗法”160

三、防治前列腺疾病十点160

四、绿豆芽汁可治前列腺炎161

五、食大蒜洋葱防前列腺癌161

六、防治前列腺炎、高血压喝苦丁茶162

七、老年人尿频的食疗162

八、防前列腺癌的食品——西红柿163

九、对付便秘的办法163

十、奶蜜葱汁治老人便秘164

十一、荷叶茶防治便秘164

十二、苦丁茶蜂蜜治便秘164

十三、如何保护好前列腺164

感冒咳嗽咽炎病防治166

一、感冒与生活方式有关166

二、感冒不必吃药166

三、按摩“大鱼际”防治感冒167

四、米、葱白、姜、醋粥治感冒167

五、嗜糖、盐者易患感冒167

六、发烧不要闷汗168

七、秋防感冒“九饮”168

八、春夏之交防“流腮”169

九、白菜绿豆汁治腮腺炎169

十、冬防感冒小窍门169

十一、油炸姜片治咳嗽169

十二、胡椒粉外敷治咳嗽169

十三、治干咳嗽一法170

十四、白酒炮葡萄治久咳170

十五、醋鸭蛋巧治顽咳170

十六、香油炸绿豆止咳170

十七、按揉脚丫治干咳170

十八、醋煎鸡蛋治疗咳嗽170

十九、蒜头冰糖水治久咳171

二十、冰糖藕汁可治咳嗽171

二十一、鲫鱼甜杏仁汤治“慢支”171

二十二、桔子皮、茶叶蛋治支气管炎171

二十三、洗脚治咳嗽172

二十四、葡萄姜汁止咳172

二十五、蒜头冰糖对感冒有奇效172

二十六、红葡萄酒煮鸡蛋可治感冒172

二十七、蜂蜜萝卜汁治燥咳172

二十八、红色食品能抗感冒172

二十九、葱姜枣蜜汤治四季感冒173

三十、核桃仁姜片治哮喘173

三十一、苹果蒸鸡蛋治哮喘173

三十二、醋泡冰糖，止咳化痰174

三十三、咳嗽食疗174

三十四、猪肺、黄花菜治久咳174

三十五、白糖蒸鸡蛋治咳嗽174

三十六、泥鳅鱼治疗盗汗175

三十七、香菇可防感冒175

三十八、鲜芝麻叶治急慢性咽炎175

三十九、巧治咽喉痛175

四十、核桃治咽喉炎175

四十一、腌制藕节治咽喉痛175

四十二、治咳嗽、哮喘食疗十则175

四十三、防治“秋燥”的食疗措施177

四十四、秋季养生——防“秋燥”178

四十五、吃盐太多易得感冒180

四十六、止咳化痰食疗方180

四十七、治咳喘方180

四十八、可乐煮姜防感冒180

四十九、红茶漱口防感冒180

五十、流感食疗方181

五十一、老慢支食疗：竹叶水冲鸡蛋181

饮食疗法182

一、中国居民平衡膳食宝塔182

二、重养生保健康182

三、新世纪吃什么更健康183

四、检验身心健康的“五快”“三良”184

五、健康长寿要六知185

六、老年养生饮食四度186

七、最佳保健饮食187

八、合理膳食勿忘“红、黄、绿、白、黑”188

九、合理膳食要坚持一二三四五189

十、饭前喝口汤 气死开药房190

十一、吃冻豆腐有利于脂肪排泄191

十二、豆腐治病191

十三、土豆泥治健忘191

十四、茄子治病又防病191

十五、肾虚食栗子食补疗法191

十六、吃苹果改善肺功能192

十七、西瓜食疗192

十八、晚餐早吃结石减少193

十九、防衰老的十种食物193

二十、清理体内垃圾五吃193

二十一、想骨骼坚硬吗？多吃果蔬194

二十二、杂食益长寿195

二十三、白蘑能补硒195

二十四、蔬菜生吃好还是熟吃好195

二十五、解渴消食水果——菠萝196

二十六、蒲公英治胆结石196

二十七、香蕉好吃用途广197

二十八、想让孩子聪明吗？请多吃菜197

二十九、苦瓜治结石198

三十、老年人不能天天吃豆腐198

三十一、香椿根治妇科炎症199

三十二、海带治乳腺增生199

三十三、莲心治牙痛199

三十四、芦荟治牙痛199

三十五、皮肤粗糙常食枣199

三十六、老黄瓜治神经性皮炎199

三十七、金针菜治失眠200

三十八、葱头红酒治尿频200

三十九、山药果治肾虚腰痛200

四十、胡萝卜食疗200

四十一、长寿食品枸杞201

四十二、常食干果祛病延年201

四十三、健脑食菠菜203

四十四、白薯治便秘203

四十五、常吃马铃薯可健脑203

四十六、清晨不宜喝盐水203

四十七、你缺钙吗？203

四十八、这些食品不可空腹吃204

四十九、常喝六种汤身体保健康204

五十、宜每天吃的五种食物205

五十一、清肠排毒方206

五十二、生活中的最佳姿势206

五十三、健康水果之冠——苹果207

五十四、饭后七不宜208

五十五、健康饮食一二三四五六七209

五十六、大脑喜欢“吃”什么210

五十七、自己补充营养的七个技巧210

五十八、老年饮食六宜诀212

五十九、食疗歌212

六十、菌类能够降血压213

六十一、常食大豆保健康213

六十二、饮食保健新发现214

六十三、吃虾皮补钙215

六十四、吃些豆腐渣吧215

六十五、吃肉与蒜共餐，营养增一半216

六十六、日本人长寿保健秘诀217

六十七、冬天孩子吃什么218

六十八、四类人需要常喝牛奶218

六十九、冬天多食荞麦好处多219

七十、哪些食物的含钙量高呢？220

七十一、补钙食品排行榜220

七十二、夏季七大食疗良方221

七十三、吃好早餐等于吃补药222

七十四、多吃牛肉，人更聪明223

七十五、66种蔬菜水果抗氧化活性排行榜223

七十六、抗氧化食物是自由基的克星224

运动疗法227

一、坚持锻炼有好处227

二、坚持走和跑健康离不了228

三、生命存在，在于动228

四、起居有常228

五、运动是健康长寿之基229

六、晨炼应注意些什么230

七、什么时候锻炼最好？231

八、为什么体力劳动不能代替体育锻炼？231

九、低强度运动更有助于健康231

十、脑力劳动者更应进行体育锻炼232

十一、“久坐”也能丧命233

十二、给锻炼者提十条建议233

十三、延年益寿——七字诀234

十四、对“症”散步235

十五、步行降血糖236

十六、冠心病病人运动有讲究236

十七、健身走是锻炼的最好形式237

十八、多走路避免脑退化238

十九、常运动让血管更“年轻”239

二十、运动可防癌240

二十一、散步养生240

二十二、养生保健的妙方——梳头242

二十三、适度运动三、五、七242

二十四、大雾天不易晨炼243

二十五、久坐成病243

二十六、脚心蹬车健腰益肾244

二十七、骑自行车也健身244

二十八、晨练的六宜、六忌245

二十九、腹部常按摩却百病246

三十、练耳健身247

三十一、练下蹲能强心247

三十二、锻炼腰肌强肾功能248

三十三、足部按摩疗失眠248

三十四、睡前锻炼胜于晨练248

三十五、老年足跟痛——“三百操”248

三十六、常揉太阳穴健脑治病249

三十七、脚跟走路可延寿249

三十八、随时健身法249

三十九、饭后该不该“百步走”？250

四十、拉耳垂健身法治神经衰弱250

四十一、“小动作”大功能251

四十二、起床前的养生招数251

四十三、晨练不如暮练好252

四十四、按摩腰眼穴益肾又防病253

四十五、每天的三个3分钟254

四十六、清晨做好三件事254

四十七、徒步锻炼好处多255

四十八、喷气式治肩周炎256

四季保健257

春季257

一、阳春三月防心梗257

二、老年人春练五忌257

三、春季饮什么茶好258

四、无花果叶治春痒258

五、春季吃啥好258

六、春季的膳食调配259

七、春季膳食原则259

八、春季儿童衣食住行259

九、春韭养阳260

十、春季注意防十二种病261

十一、春天防上火262

十二、春天补硒利于肝263

夏季264

一、夏日如何养生264

二、夏季的膳食调配265

三、夏季果蔬也是药265

四、夏日老人需四补266

五、度夏攻略267

六、夏令饮食当注意268

七、夏季饮什么茶好268

八、夏食“五瓜”益处多269

九、夏天血粘度高慎吹电风扇269

十、盛夏唱好健康九步曲270

十一、夏天午睡要科学271

十二、夏季食水果须分“寒”与“热”271

十三、夏季常食苦瓜好272

十四、盛夏须防中风272

十五、夏季的膳食原则272

十六、盛夏多食绿豆汤273

十七、夏季茶疗降血压274

十八、夏季哪些食物宜多吃275

十九、夏季易打盹——缺钾275

二十、夏季养生重在养阻275

秋季276

一、秋季的膳食原则276

二、秋天如何膳食调配277

三、秋季不要食生蜜277

四、秋季饮什么茶好278

五、秋凉须防脑溢血278

六、十月萝卜小人参278

七、防“秋燥症”279

冬季280

一、冬季的膳食原则280

二、冬季的膳食调配281

三、冬天吃啥度寒冬281

四、冬天晨练五注意281

五、三暖度严冬282

六、冬天的阳光“天然营养品”283

七、冬季饮什么茶好284

八、冬季晨练注意饮食284

九、冬季妇女怕冷是怎么回事285

十、冬令“三宝”285

日常保健常识288

一、人的健康靠自己288

二、观脸色是目测健康的晴雨表289

三、清晨的疾病信号290

四、观手探病291

五、观尿看疾病291

六、看指甲辨疾病292

七、高粮壳治水泻不止293

八、头发烧成灰治鼻子出血不止293

九、尖屁股西红柿吃不得293

十、慎吃鱼头与鱼子293

十一、胡萝卜不宜做下酒菜294

十二、少食盐等于补钙294

十三、两小时内不宜同吃的食品294

十四、蔬菜的营养何时最丰富295

十五、生姜别去皮凉热正适宜295

十六、午睡别超过1小时295

十七、圆枕——科学的枕头295

十八、三三三健康饮水法295

十九、常喝骨头汤能延缓衰老296

二十、落枕儿怎么办？296

二十一、扎了刺儿，如何挑？296

二十二、小腿抽筋怎么办？296

二十三、您吃什么水果好——对症吃水果297

二十四、吃水果的学问298

二十五、晚餐不可吃得过饱298

二十六、中年人饮食三高五低七分饱299

二十七、吃菜吃红还是吃绿300

二十八、中老年人吃饭原则301

二十九、膳食中究竟含多少纤维才适宜301

三十、杂粮也是药302

三十一、含纤维较多的食物303

三十二、用脑者如何吃？303

三十三、夜间为何易口干304

三十四、清除体内毒素的食物305

三十五、午睡学问307

三十六、益寿养生十二法307

三十七、味美营养高——绿豆芽308

三十八、吃豆腐最好配海带308

三十九、多吃些艳色蔬菜好309

四十、酒贪杯者股骨头易坏死309

四十一、常喝纯净水肾脏要“下岗”309

四十二、韭菜妙用巧治病309

四十三、晚餐与入睡最佳间隔是四个小时310

四十四、豆腐和鱼合吃好310

四十五、常食土豆烧牛肉好311

四十六、怎样吃胡萝卜最好311

四十七、煮鸡蛋掌握两个五分钟，营养价值最高311

四十八、常食带馅面食好处多312

四十九、不宜常吃或多吃油炸粮食制品312

五十、常食豆腐渣有益健康313

五十一、饮水的学问314

五十二、为什么牛奶不宜高温久煮？315

五十三、啥时候喝牛奶好316

五十四、夏不坐木，冬不坐石316

五十五、怕冷老人吃点啥317

五十六、牛蹄甲治牛皮癣317

五十七、吃猪蹄防治神经衰弱317

五十八、鹅脚治愈胃溃疡317

五十九、猪蹄的妙用318

六十、猪蹄、香菜治风寒咳嗽318

六十一、猪蹄治风湿性关节炎318

六十二、猪蹄粥有补血通乳作用318

六十三、衡量机体健康的标准319

六十四、各类人群缺钙常见症状319

六十五、你知道含铁丰富的食物吗320

六十六、缺镁的常见症状原因及含镁的食物320

六十七、常喝牛奶好321

六十八、醋的药用322

六十九、观尿知疲劳323

七十、您知道吗，孩子身高长得最快是在几月？323

七十一、碱性食品可提高智商324

七十二、不宜午睡的四种人325

七十三、看“汗”断病326

七十四、脸色识疾病327

七十五、治老年人足寒方328

七十六、蛋壳膜治烫伤328

七十七、嘴唇的健康信号329

七十八、皱纹反映健康状况329

七十九、牛奶治鼻炎329

八十、无花果叶治腹泻330

八十一、治牛皮癣方330

八十二、中国人缺钙与喝开水有关330

八十三、睡眠朝向关乎健康330

八十四、向生活方式病宣战331

八十五、老人忌“八贪”333

八十六、睡姿能治病你知道吗333

八十七、泡桐花治青春痘334

八十八、食蒜的“黄金时间”334

八十九、萝卜赛人参335

九十、保护颈椎有办法336

九十一、五咱病睡相姿势337

维生素补充338

一、维生素A338

二、维生素B1338

三、维生素B2339

四、缺乏维生素B3340

五、缺乏维生素B6340

六、缺乏维生素B12340

七、维生素C340

八、维生素D341

九、维生素E342

十、缺乏维生素P343

十一、缺钙343

十二、缺铁343

十三、锌343

十四、缺碘343

十五、缺镁343

十六、缺锰343

十七、宝宝缺乏维生素的家庭检测343

健康活到100岁347

一、平衡饮食349

二、有氧运动362

三、心理状态364