《游泳和跳水》

第一章　游泳的价值1

一初学游泳者第一个游泳方法是什么3

二　教学步骤3

三 集体教学时应注意之点5

四　初学游泳者的课程7

第二章　游泳教学法13

第三章　爬式25

一介绍爬式25

二　爬式游泳的技术25

三 介绍苏联B·渥厦克夫的爬式游泳28

一 介绍蛙式32

二 蛙式和俯泳有区别吗32

第四章　蛙式32

三　介绍蛙式游泳的技术33

四　介绍苏联A·密式克夫的蛙式游泳35

五　新的蛙式游泳技术38

第五章　蝶式49

一介绍蝶式49

二　蝶式游泳的技术49

三 介绍苏联A·密式克夫的蝶式游泳51

第六章　仰泳56

一介绍仰泳56

二 手不出水的仰泳技术56

三 蛙式仰泳技术58

四 爬式仰泳技术58

二 手不出水的侧泳技术65

一 介绍侧泳65

第七章　侧泳65

三单臂出水侧泳技术66

第八章　出发和转身70

一出发和转身的重要70

二 出发的技术70

三 转身的技术74

第九章　跳水80

一跳水的价值80

二 跳水设备的规则要求80

三 教学跳水时应注意之点81

四　跳水的种类83

五 如何学跳水83

六　比赛跳水式图解92

七　跳水如何比赛99

八　跳水评判的改进101

第十章　游泳和跳水的陆上锻炼115

一概论115

二　游泳的陆上锻炼116

三 跳水的陆上锻炼123

第十一章　附录125

一游泳救生图解125

二 游泳池管理人员须知130

三　游泳禁约131

四　游泳常识132

五 苏联「准备劳动与卫国」体育制度中的游泳和跳水标准134

六　苏联运动员等级制度中的游泳和跳水标准138

七　苏联高等学校体育教学大纲（师范学校除外）中的游泳和跳水144