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第一章 教练的哲学1

第一部分 基本知识1

一、为什么要学习哲学1

前言1

二、发展你自己的哲学2

三、自我知觉3

四、你的教练目的9

第二部分 应用指南15

一、目的15

二、自我知觉15

三、教练目标21

四、教练员的作用24

五、促使运动员对自己负责24

一、动机的含义25

第二章 运动中的动机问题25

第一部分 基本知识25

二、动机的基础26

三、两种不同的教练方式和动机激发方式36

四、控制与责任38

第二部分 应用指南42

一、行为矫正技术的应用44

二、内部动机和外部动机51

三、直接动机和间接动机53

四、控制源55

五、满足需要58

六、教练作风与动机62

七、培养责任感63

第一部分 基本知识67

一、对领导者的认识67

第三章 教练员的领导技能67

二、有效领导的四种成分70

三、领导者做什么78

第二部分 应用指南86

一、目的86

二、领导者意味着什么87

三、领导的各个组成成分89

四、领导者的任务98

第四章 教练员的交往技能106

一、交往过程106

二、如何有效地传递信息109

三、倾听技能118

四、非口头交往技能122

五、冲突与对抗131

第一部分 基本知识140

第五章 运动员心理技能训练140

一、两种运动心理学141

二、心理技能训练基础142

三、教练员在心理技能训练中的作用148

第二部分 心理技能训练介绍151

一、区分两种运动心理学152

二、基本心理技能153

三、心理技能训练的障碍154

第六章 表象技能训练158

第一部分 基本知识159

一、表象的定义与用途159

二、表象能有作用吗161

三、表象的机制164

第二部分 应用指南168

一、运动表象训练程序的实施168

二、表象练习的准备条件180

三、练习表象的优点和其它辅助方法184

第七章 心理能量控制技能训练190

第一部分 基本知识191

一、心理能量的定义191

二、心理能量的控制196

三、最佳能量区199

四、心理能量与操作之间的关系203

五、心理能量的衰落和高涨214

六、帮助运动员找到最佳能量区215

第二部分 应用指南217

一、学习阶段217

二、获得阶段221

三、练习阶段223

一、应激的成因225

第八章 应激控制技能训练225

第一部分 基本知识225

二、大脑两半球229

三、应激控制技术的选择233

四、环境控制和身体放松方法236

五、认知应激控制248

六、教练员的心理耗竭256

第二部分 应用指南262

一、应激的成因263

二、感知的重要性263

三、脑机能和应激264

四、应激控制方法267

四、设计应激控制训练内容大纲269

第一部分 基本知识291

一、注意的重要性291

第九章 注意技能训练291

二、注意的定义292

三、注意的选择293

四、注意的转移300

五、注意的强度304

第二部分 应用指南306

一、目的306

二、学习阶段307

三、获得阶段319

四、练习阶段323

五、发展你自己的注意训练计划323

第十章 自信心和目标设置技能训练325

第一部分 基本知识325

一、如何理解自信心325

二、学习目标设置333

三、目标设置原则336

四、目标设置训练教程346

第二部分 应用指南352

一、学习阶段352

二、获得阶段359

第十一章 心理技能训练的实施365

第一部分 基本知识365

一、心理技能训练计划的实施365

二、赛前准备371

三、赛后简要小结377

第二部分 应用指南381

一、实施心理技能训练的基本步骤381

二、实施心理技能训练应注意的几个问题388

三、赛前准备391

四、赛后工作394