《笑傲地老天荒 养生长寿卷》求取 ⇩

一、养生保健篇2

衰老的概念及其原因2

催人早衰的因素4

山区老人为什么衰老速度慢5

春季老年人怎样养生保健6

夏季老年人怎样养生保健7

秋季老年人怎样养生保健8

冬季老年人怎样养生保健9

中老年养生保健十六宜10

中老年养生应防劳累过度11

晚餐与养生12

唾液与养生14

饮水与养生14

睡前饮水为什么有益安康15

氧气与养生16

盐水漱喉与养生16

足部保养与养生17

读书与养生19

书法与养生20

对弈与养生21

集邮与养生22

栽花与养生23

松针与养生23

养生保健应从中年开始24

中老年人养生保健的措施25

养生之道——晨醒赖床五分钟27

长寿的基本心理素质28

影响中、老年人心理健康的因素29

中年人要重视心理调节31

老年人应老有所乐31

老年人为何要经常保持乐观的情绪32

老年人怎样做到心情豁达34

老年人为什么容易表现孤僻35

老年人怎样自我判断健康状况35

中年人应定期体检37

中年人要防懒惰38

中老年益寿的生活方式39

人活到什么年龄才算长寿40

长寿的措施41

体弱多病亦能长寿42

怎样理解“十叟长寿歌”43

哪十种人不易长寿44

合理服用维生素有益健康长寿45

中老年人不要随便服用维生素46

老年人怎样防智能衰退47

怎样延缓大脑衰老、增强脑功能48

中老年人锻炼身体宜“早动”、“晚静”49

老年人参加体育锻炼好处多50

怎样使体育锻炼成为老年人的一种乐趣52

老年人一周锻炼几次合适52

中老年人坚持健身跑的好处53

老年人参加健身跑要控制运动量55

中老年人做下蹲运动可以增强心脏活力55

“退步行走”有益于老年人健康56

为什么说饭后散步不科学56

老年人“春炼”怎样掌握保健要领57

老年人“夏炼”怎样预防中暑58

老年人“冬炼”怎样预防感冒59

合理休息能治疗感冒60

气喘病人参加体育锻炼应注意什么61

哮喘怎样进行冬病夏治62

当运动中发生心绞痛时应怎样处理62

老年人膝部疼痛怎样进行体育疗法63

中老年人的“一分钟健身操”64

中老年游泳有益健康65

摩捏双耳健体强身65

老年人每日定时干搓脸有利健身66

说笑是一种很好的健身运动67

老年人卧室要明朗舒适68

老年人进行日光浴有益健康68

老年人打盹有益健康69

老年人切莫猛回头69

老年人不宜用浴罩洗澡70

夏日摇扇可健身防病70

中老年人在“变季”中如何防病71

老年人秋天怎样防“秋燥”72

防治老年尿频歌73

秋冬季节老年人谨防肺炎74

感冒和老年肺炎75

中老年人应注意脾肾的补养76

老年人怎样平安过冬77

老年人春季减衣服不要过早80

老年人应有正确姿态80

中老年人如何防治失眠81

老年人失眠症的心理调理82

中老年人如何预防心血管病83

中老年人如何预防中风84

中老年人深秋谨防脑中风85

中老年人须防药物性中风87

低血压也会发生中风87

老年人饭后要防低血压88

中老年人中风恢复期的功能锻炼88

冠心病人怎样进行自我护理89

冠心病人为什么不能在早晨锻炼90

患了高血压病怎么办91

怎样预防醒后心绞痛91

临界高血压的危害不容忽视92

情绪紧张与高血压病93

高血压患者为何易脑出血93

高血压患者怎样安排运动锻炼94

高血压患者的行为疗法95

老年人体重下降的原因有哪些97

老年人不可忽视的无痛性疾病98

老年人要警惕无痛性溃疡病99

老年人怎样正确对待前列腺增生症99

糖尿病人如何参加体育锻炼101

糖尿病的体育疗法102

老年人严防慢性肾功能衰竭103

老年人怎样调理生活预防慢性便秘104

老年人的良性和恶性“健忘”105

老年人患了痴呆症怎么办106

老年人自我养目法107

老年人护目十四式108

老年性白内障和青光眼108

老年人要预防干眼症110

老年人白眼珠上的血斑110

老年人保留余牙好111

老年人鼻窦炎的家庭治疗111

怎样处理老年人鼻出血112

老年人夜间排尿须防晕厥113

老年人怎样预防骨质疏松和骨折113

老年人如何避免驼背116

老年人怎样防治肥胖症116

老年人怎样预防小腿抽筋117

老年人麻木要早找原因118

老年人为什么得癌症的较多119

肥胖与癌症有关系吗121

老年人怎样养病效果好121

老年人用药应注意些什么123

老年人怎样服用增强体质抗衰老的药物124

老年人在防病治病过程中怎样安全用药125

老年人在服西药时是否还能服中药126

老年人怎样同时服用治疗几种病的药物127

老年人要特别慎用哪些药128

什么是气功130

老年人患有哪些疾病练气功疗效好130

气功为什么能治疗疾病131

中老年人的延年益寿功132

二、食补益寿篇159

人体需要哪些营养素159

老年人的营养标准是什么161

食物营养含量之最162

老年人的食养原则163

中老年人怎样食补有益165

老年人春季怎样食补167

老年人夏季怎样食补168

老年人秋季怎样食补169

老年人冬季怎样食补170

肉类与冬季温补171

饮食习惯与健康172

老年人晚间饮食七忌173

延年益寿与饮食175

中老年人多吃素食好处多177

老年人一味吃素应防缺锌177

老年人吃哪些东西最益寿178

老年人吃哪些东西能健脑179

合理使用药膳对老年人健康有益181

中老年人不能乱吃补药181

老年人怎样预防营养过剩病182

吃哪些食物能减肥183

老年人偏食影响营养吸收184

老年人宜补钙185

老年人怎样补充蛋白质186

老年人不宜偏食植物油187

吃花生和花生油有哪些好处188

老年人要少吃油炸食品188

老年人能否吃蛋黄189

中老年人不宜多吃糠190

中老年人常吃蜂蜜好处多191

老年人能否长期服用蜂王浆192

酸牛奶有哪些营养价值192

常吃水果可防衰老193

老年人吃水果应注意什么194

红枣有哪些营养和药用价值195

营养丰富的豆制品195

糜粥调养有益老年人的健康197

老年人喝豆浆的学问197

喝汤有利健康199

饮茶的学问199

老年人适量食用糯米食品有益健康206

吃粗粮有益健康206

老年人经常进食玉米有好处207

红薯对老年人的保健作用208

麦麸皮是一种保健食品209

胡萝卜吃的得法才能营养高210

老年人不宜久吃方便面211

嗑瓜子有益健康211

常吃坚果能抗动脉硬化212

维生素B6与脑血栓的关系212

“吃”出来的心脏病213

马齿苋可预防冠心病215

烟酒与高血压病的关系215

哮喘病人在饮食上应注意什么216

哮喘病发作时应足量饮水217

慢性气管炎老人的饮食调理218

调节饮食是糖尿病的治疗基础219

高纤维饮食能治疗糖尿病220

怎样饮食才能预防高血脂症221

怎样饮食才能预防尿石症222

怎样饮食才能防癌223

吃酸菜会引起癌症224

高脂肪饮食易致癌224

哪些饮食习惯与癌症有关225

四种常见癌症与饮食的关系226

食物纤维可以预防结肠癌227

多食蔬菜和水果可防癌228

抗癌食品——乌龟228

菜中佳品——绿豆芽229

天然之珍——荠菜230

厨房里的药物——莴苣231

预防感冒的佳品——大白菜231

形美味也美——菜花232

清香素雅的芹菜233

营养价值丰富的苋菜234

土豆的食用和药用价值235

洋葱的营养价值236

老年人多吃大蒜好处多237

大葱的调味作用及药用价值238

吃生姜好处多238

南瓜防治糖尿病有奇功239

黄瓜的营养和药用价值240

素中之荤——黑木耳240

滋补珍品——白木耳242

豆腐和海带混吃有助长寿242

防暑祛病的佳品——绿豆243

美容佳品——猪蹄244

老年人宜喝紫菜汤244

冬天怕冷可吃核桃芝麻糊244

适量吃肥肉有好处245

吃狗肉好处多246

吃兔肉好处多246

鸭蛋的营养价值247

几种肉食的性味与功能247

几种蔬菜的性味与功能248

几种瓜果的性味与功能249

三、食疗防病篇253

食疗歌（一）253

食疗歌（二）253

高血压病的饮食疗法254

高脂血症的饮食疗法258

冠心病的饮食疗法261

脑血管病的饮食疗法265

糖尿病的饮食疗法268

感冒的饮食疗法271

慢性支气管炎病的饮食疗法274

肺气肿病的饮食疗法277

前列腺增生病的饮食疗法279

老年尿频的饮食疗法281

便秘的饮食疗法283

痔疮病的饮食疗法286

消化道溃疡病的饮食疗法289

失眠症的饮食疗法292

头痛病的饮食疗法296

腰痛病的饮食疗法298

慢性肾炎的饮食疗法301

慢性胃炎的饮食疗法303

慢性肝炎的饮食疗法306

癌症患者的饮食疗法307