《生命·衰老·长寿》求取 ⇩

目 录1

序1

一、生命趣谈1

（一）人为什么会衰老1

（二）人究竟可以活多久7

（三）衰老的变化和特征10

（四）人的衰老可以延缓15

二、延寿秘诀18

（一）情绪与长寿19

情绪的力量19

笑与健康22

狂笑有害无益25

有悲伤就哭一场25

（二）劳动与长寿27

健康长寿属于劳动者27

老年人怎样安排体力劳动29

脑力劳动并不减寿30

科学用脑32

（三）体育锻炼与长寿34

生命需要运动34

步行36

健身跑38

保健按摩41

八段锦47

易筋经53

五禽戏61

气功68

防老体操73

日常生活中的简便锻炼内容78

恰当掌握运动量82

自我运动监督84

（四）睡眠与长寿86

睡眠的学问86

得了失眠症怎么办89

人体的能源92

（五）饮食与长寿92

合理饮食99

老年人饮食五原则103

益寿食品106

（六）肥胖与长寿111

什么是肥胖111

肥胖是祸非福114

肥胖是怎样引起的116

防治肥胖的方法117

（七）烟酒茶与长寿128

吸烟就是吸毒128

酗酒是慢性自杀133

饮茶的益处136

红茶菌饮料140

（八）环境、住宅卫生与长寿143

环境与长寿143

住宅卫生与长寿145

怎样过性生活对健康无害147

（九）性生活与长寿147

老年人要节欲养精148

三、老年病151

更年期综合征152

老年性前列腺肥大症156

老年性白内障159

老年性耳聋161

老年性痴呆164

老年性动脉硬化166

老年性冠心病170

老年性高血压173

老年性脑中风176

老年性糖尿病180

老年性慢性支气管炎、肺气肿和肺心病183

老年性伤风感冒187

老年性皮肤搔痒症189

癌症191

老年人用药需知206