《表1 入水模拟训练计划表》

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《"提升控制能力,强化入水节奏——跳水运动员入水技术的训练方法探索"》

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根据入水的动作技术要求，模仿训练可以细化成站立并手、腰腹入水以及倒立并手的训练，在训练的过程中贯彻循序渐进的原则，逐步加大训练强度，逐步推进训练深度，使运动员能够得到全方位的模仿训练。