《表3 运动干预的方案：运动干预肥胖青少年各项身体指标研究》

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《运动干预肥胖青少年各项身体指标研究》

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注:以上每种运动在每次运动时至少保证80min的负荷量，80min内每位营员至少测量3次心率，篮球、足球、羽毛球、游泳、有氧操、乒乓球、有氧慢跑、踏板操等心率要保持在140～160次/min之间，有氧慢走、腰腹、体能、力量的心率要保持在100～120次/min左右

受试者进入减肥夏令营后28天内需要被全封闭式管理[4]。运动营养师根据肥胖青少年基础代谢率合理安排膳食。依据受试者的现实身体情况和运动负荷能力确定运动强度，遵循适宜负荷原则，循序渐进原则。主要的运动方式包括一些球类、游泳、慢跑、快走、操课等多种项目，所有受试者每周运动6d，每天上午和下午分别进行2h的运动，在正式运动前需进行20min的热身活动，在运动结束后需进行约20min的放松活动。所有运动项目都需有体育教练员指导，运动医护人员陪同并监督。