《表3 不同HIIT运动方案对超重/肥胖青少年减脂效应的亚组分析》

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《高强度间歇训练对超重和肥胖青少年减脂效应的研究:meta分析》

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高强度间歇训练是以在短时间内多次进行高强度运动，并结合中低等强度或被动休息等间歇方式的一种运动形式。高强度运动是HIIT方案的核心关键，而运动强度又受到运动持续时间和间歇时间的制约；为此，不同运动持续时间和间歇时间，机体所能承受的运动强度也不尽相同。考虑到上述因素，本研究根据运动持续-间歇时间，将HIIT方案分为“高强度短间歇”HIIT方案（简称“短间歇方案”）:运动时间10～30s，间歇时间10～30s和“高强度长间歇”HIIT方案（简称“长间歇方案”）:运动时间2～4min，间歇时间1～3min，对两组不同HIIT方案进行亚组分析。结果显示（见表3），“短间歇方案”对降低腰围的效果较为明显（MD=-2.31cm，95%CI:-4.20～-0.42，p=0.02）；而“长间歇方案”对改善BMI（MD=-1.44 kg/m2，95%CI:-2.03～-0.84，p=0.0001）和体脂率（SMD=-0.56，95%CI:-1.08～-0.05，p=0.007）较为显著。