《表1 莱格尔跑的训练计划》

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《莱格尔跑在中学生耐久跑课堂中的应用》

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进行为期三个月的运动干预。篮球裁判等级考试中莱格尔跑为20米折返，标准为男生86趟1720米，女生66趟1320米，并随音乐节奏速度逐渐加快。实验内容的制定秉着循序渐进的原则每周三次训练课，每次练习时间为50分钟。