《表8 第三阶段训练计划及内容要求（时间：4周）》

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《2018年世界女子拳击锦标赛冠军汪丽娜训练理念和训练方法的研究》

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经过三个阶段的训练任务后，汪丽娜的移动中攻防能力有了很大提高，同时丰富了攻防的击打落点，解决了向右侧移动不足的问题，提高了两侧环绕移动中攻防能力。在世锦赛上，汪丽娜连续4场胜利，先后战胜加拿大、美国、土耳其、哥伦比亚等国选手最终获得81公斤级世界冠军。