《表2 GZ仿写“自我同情”的语句》

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《从严重受伤到重返冬奥：一位高风险项目运动员的心理康复历程》

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例如，在“如何有效应对压力”的心理讲座中，本文通信作者讲解到运动员在大赛压力下的表现通常为：1）想法变多，想不该想的；2）注意力短路，出现发懵等情况。在关键时刻，运动员有时会由于压力过大而刻意关注自身动作的细节和结果，这样反而会破坏成熟技术动作的流畅性，降低动作的完成质量（王进，2005；Baumeister，1984；Roberts et al.，2019）。有时压力过大会造成运动员大脑一片空白，严重影响运动员发挥应有的技术水平（丁雪琴等，2009）。那么运动员应如何克服这种消极反应和应对高水平比赛的压力呢？“自我同情”不失为一种积极应对压力和痛苦的心理调节方法（Neff，2003）。具体来说，自我同情是指运动员以更为开放和宽容的态度认同自己，以更为积极和豁达的心态应对挑战，把自己的困境看成是他人共有的体验，客观冷静地看待自己所处的情形（王仁华等，2017；张耀华等，2010；Frentz et al.，2019；Mosewich et al.，2019a，2019b）。自我同情可以帮助运动员从与压力为敌转化为与压力为友，将险象环生的危机变为绝处逢生的契机。为了帮助运动员更好地理解自我同情，本文通信作者让运动员仿写“我紧张，可对手比我还紧张”（此话来自著名乒乓球运动员徐寅生）句式的话语（表2）。这些自我同情的话语，可以帮助运动员以更为积极的方式面对大赛压力，以更为自信的态度应对逆境困难。正如讲座中所提到的，或许正是前所未有的压力会把你送到前所未有的高度，也许正是有失败有挑战的人生才显得无比的厚重与丰富。此外，在“如何提高自信”的讲座中，为运动员提供了6种改善自信状态的方法，分别为关注可控因素、创设成功经验、进行合理归因、发现对手弱点、树立学习榜样和调整姿势动作等。最后，在“世界杯比赛心理准备”的讲座中，通过为运动员讲解哥伦比亚航天飞机失事以及查理三世坠马身亡的原因，让运动员逐渐意识到细节的重要性，进而强调了比赛预案所起的关键作用。