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第一篇生活起居养生法1

第一章 日常自我养生法1

第一节 个人卫生1

第二节 环境卫生6

第三节 体育锻炼10

第四节 膳食调养16

第五节 意外防范20

第二章 文化娱乐健身法25

第一节 书法与健康25

第二节 花卉伴长寿28

第三节 养鸟益身心32

第四节 养鱼赏鱼胜补药35

第五节 垂钓益健康38

第三章 生命器官的自我保健41

第一节 大脑的自我保健41

第二节 心脏的自我保健49

第三节 肝脏的自我保健54

第四节 肺脏的自我保健58

第五节 胃的自我保健63

第六节 大、小肠的自我保健66

第七节 肾脏的自我保健68

第八节 皮肤的自我保健74

第四章 粪尿痰的自我观察85

第一节 粪便的自我观察85

第二节 尿液的自我观察90

第三节 痰液的自我观察95

第五章 心理自我调养102

第一节 心身疾病与心理健康102

第二节 暗示疗法105

第三节 生活环境与心理卫生113

第四节 行为疗法117

第五节 老年心理卫生121

第六节 心理咨询125

第七节 性心理卫生128

第六章 祖国医学的养生之道135

第一节 养生的实质135

第二节 养生方法136

第二篇常用物理疗法143

第一章 物理疗法概述143

第一节 物理疗法的定义及分类144

第二节 物理疗法的原理146

第三节 物理疗法注意事项150

第二章 常用物理疗法152

第一节 温热疗法152

第二节 水疗法155

第三节 气候因子疗法172

第四节 其它物理疗法182

第一章 体育疗法概述205

第一节 体育疗法的概念与类型205

第三篇体育疗法205

第二节 体育疗法的保健原理207

第三节 体育疗法的适应症及注意事项208

第二章 抗衰老运动210

第一节 运动对人体各系统的影响210

第二节 防老运动处方214

第三章 日常生活健身法220

第一节 六秒钟锻炼法220

第二节 椅子健身操222

第三节 桌旁健身操225

第四节 以步健身法226

第五节 老年健身法229

第六节 头发保健按摩233

第七节 健身球健身法234

第四篇常见慢性病自我保健康复237

第一章 常见内科病自我保健康复237

第一节 慢性支气管炎237

第二节 支气管哮喘241

第三节 肺气肿247

第四节 高血压病250

第五节 冠心病255

第六节 风湿性心脏病260

第七节 原发性心肌病264

第八节 心脏神经官能症268

第九节 慢性胃炎270

第十节 胃十二指肠溃疡274

第十一节 胃下垂278

第十二节 胃神经官能症281

第十三节 慢性结肠炎284

第十四节 习惯性便秘288

第十五节 慢性肝炎292

第十六节 慢性胆囊炎299

第十七节 糖尿病303

第十八节 甲亢309

第十九节 肥胖症314

第二十节 慢性肾炎316

第二十一节 慢性肾盂肾炎322

第二十二节 肾病综合征327

第二十三节 贫血332

第二十四节 神经衰弱335

第二十五节 老年性痴呆341

第二章 常见外科病自我保健康复345

第一节 风湿性关节 炎345

第二节 类风湿性关节 炎347

第三节 颈椎病350

第四节 肩关节 周围炎355

第五节 腰椎间盘突出症359

第六节 慢性腰腿痛362

第七节 骨与关节 损伤364

第八节 面神经麻痹366

第九节 坐骨神经痛368

第十节 多发性神经炎371

第十一节 尿路结石375

第十二节 慢性前列腺炎378

第十三节 痔疮380

第三章 常见皮肤病自我保健康复384

第一节 神经性皮炎384

第二节 银屑病390

第三节 慢性湿疹394

第四节 老年性皮肤瘙痒症395

第五节 脱发399

第六节 白发403

第四章 常见五官科病自我保健康复408

第一节 白内障408

第二节 青光眼410

第三节 老视411

第四节 老年性耳聋415

第五节 牙齿缺损419

第五章 常见妇科病自我保健康复424

第一节 老年性阴道炎424

第二节 慢性宫颈炎426

第三节 慢性盆腔炎429

第四节 更年期综合征432

第六章 常见肿瘤自我保健康复435

第一节 食管癌440

第二节 胃癌443

第三节 直肠癌447

第四节 鼻咽癌450

第五节 肺癌453

第六节 皮肤癌455

第七节 子宫颈癌459

第八节 子宫肌瘤462

第九节 子宫内膜癌464

第十节 卵巢肿瘤466