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第一篇 散打3

第一章 散打概述3

第一节 散打运动发展史3

第二节 散打的特点7

第三节 散打的作用8

第二章 散打技术10

第一节 实战姿势10

第二节 步法11

第三节 拳法技术20

第四节 腿法技术49

第五节 快摔法技术83

第六节 组合动作100

第七节 防守技术118

第八节 散打技术训练132

第三章 散打战术136

第一节 战术原则136

第二节 战术意识138

第三节 战术形式139

第四章 武术散手竞赛规则与裁判法144

第一节 通则144

第二节 裁判人员及其职责146

第三节 裁判方法150

第四节 计分方法、胜负和名次评定153

第五节 裁判员的口令和手势154

第六节 散手裁判法156

第一节 格斗的特点163

第一章 格斗概述163

第二篇 格斗163

第二节 习练格斗的意义164

第三节 人体要害部位165

第四节 格斗的使用部位170

第五节 格斗战术175

第六节 夺取凶器的原则177

第七节 使用格斗技术的准则179

第二章 徒手与歹徒格斗181

第一节 徒手格斗技术181

第二节 徒手对徒手格斗190

第三节 徒手对器械格斗210

第三章 利用器械与歹徒格斗254

第一节 利用常见器械对器械格斗254

第二节 利用日常生活用具对器械格斗272

第四章 一人对多人格斗292

第一节 格斗中的站位和战略292

第二节 一人对两人格斗294

第三节 一人对三人格斗305

第一节 利用各种地形地物格斗的注意事项310

第五章 利用地形地物格斗310

第二节 利用地形地物格斗313

第三篇 擒拿339

第一章 擒拿概述339

第一节 学习擒拿的目的339

第二节 擒拿的原理339

第三节 擒拿的原则343

第四节 人体易控关节346

第一节 擒拿的基本手法348

第二章 擒拿的技法348

第二节 歹徒擒拿我时的解脱与反擒拿353

第三节 歹徒击打我时的反擒拿385

第四节 主动擒拿歹徒401

第四篇 身体素质及功法训练420

第一章 身体素质训练420

第一节 力量素质420

第二节 速度素质427

第三节 柔韧素质433

第四节 耐力素质437

第二章 功法训练440

第一节 倒功440

第二节 击打功447

第三节 排打功452

第四节 爪功457

第五篇 搏击运动的损伤、预防和救护464

第一章 搏击运动常见的损伤464

第二章 搏击运动损伤的预防467

第三章 搏击运动损伤的救护469

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