《搏击腿功集成》求取 ⇩

第一章腿功修炼入门1

第一节 腿功在搏击中的作用1

第二节 练腿功应具备的身体素质4

第三节 腿部的结构特点和技击应用26

第四节 “适度”训练可以事半功倍30

第五节 一次生动的腿功训练课36

第二章基本腿法59

第一节 对腿法的认识59

第二节 屈伸性腿法61

第三节 直摆性腿法105

第四节 下盘暗腿129

第五节 腾空腿法135

第六节 地趟腿法141

第七节 膝击法152

第三章素质训练157

第一节 提膝训练157

第二节 柔韧训练163

第三节 耐力训练173

第四节 暴发力训练181

第五节 平衡训练187

第六节 硬度训练202

第四章对抗训练219

第一节 实战是积累经验的手段220

第二节 对抗训练要点222

第三节 采用用具的技术训练225

第四节 几种专项素质的训练241

第五节 自由对抗与条件对抗254

第六节 战术训练255

第五章实战腿法258

第一节 实战三大要求和三种打法258

第二节 首次攻击战术260

第三节 简单攻击与复合攻击266

第四节 搏击十大技巧271

第五节 搏击战术306

第六节 连环腿击法313

第七节 手腿连击法342

第八节 功夫型打法381

第六章防腿反击390

第一节 防腿反击的特点390

第二节 躲闪反击法391

第三节 阻挡（格挡）反击法396

第四节 接腿反击法404

第七章综合修炼410

第一节 搏击腿功答疑410

第二节 沙袋训练指南425

第三节 搏击连环拳442

第八章损伤防治470

第一节 损伤及其治疗概论470

第二节 创伤止血480

第三节 瘀血肿痛治疗488

第四节 扭伤治疗493

第五节 内伤救治507

第六节 要害被击救治法513