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第一章绪论1

第一节 腿法的源流1

第二节 腿法的特点及作用2

第三节 腿击法与其它技法的关系7

第四节 腿法的分类8

第二章腿部、腰部素质的训练12

第一节腿部素质训练12

一、脚型12

二、步型13

三、腿部力量训练15

四、跑跳训练17

五、腿部柔韧性训练19

六、武术腾空训练26

七、平衡训练29

第二节腰部素质训练32

一、腹部力量训练32

二、腹部柔韧性、灵活性训练34

第三章步法技术37

第一节 步法与散手的关系37

第二节 基本步法37

第三节 连环步法及其练习万法42

第四章防守技术及其练习方法47

第一节上肢防守技术47

一、右臂阻挡47

二、左臂阻挡48

三、掌心阻挡48

四、拳肘护头49

五、肘格挡49

六、拍击50

七、上架51

八、左小臂下格52

九、右小臂下格52

十、肩阻挡52

十一、双臂阻挡53

十二、阻肘53

十三、阻髋54

十四、里刁54

十五、外采54

十六、沉肘55

第二节下肢防守技术55

一、小腿内侧格挡55

二、小腿外侧阻挡56

三、脚外侧阻截56

四、脚掌阻截57

五、腿外侧憋57

六、转趾脚58

七、三种提膝防守方法58

第三节躲闪技术59

一、后仰59

二、左右撤肩60

三、潜伏60

四、左右躲闪61

五、摇摆62

第四节接腿摔法62

一、左下勾手接腿摔法62

二、左手下搂接腿摔法63

三、左手向右接腿摔法64

四、左手向左接摔法65

五、右手接摔法67

六、双手接腿摔法68

第五节防接腿摔法69

一、防对方侧面接腿摔69

二、转身抽腿70

三、跳起侧踢71

四、跳起后蹬71

五、击拧头部71

六、跳起正踹72

第五章掌法、拳法技术74

第一节掌法74

一、摔手74

二、拍手74

三、抽手75

四、劈打76

五、挑掌76

六、穿掌76

第二节拳法77

一、直拳77

二、勾拳77

三、摆拳79

四、掖拳79

第六章肘法技术81

第一节 顶肘81

第二节 挑肘85

第三节 盘肘86

第四节 砸肘88

第五节 沉肘90

第六节 靠肘91

第七节 剪肘93

第七章快摔法技术93

第一节 摔法基本功93

第二节快摔法94

一、抱腿摔及防守反击94

二、脑切子99

三、拱子99

四、跛脚100

五、夹颈摔及防守反击100

六、抱腰外勾腿101

七、别子102

八、原地抱腰摔103

九、薅绊103

十、耙子104

十一、靠摔105

十二、夹臂手别子105

第八章腿法技术106

第一节站立腿法技术106

一、丁腿技术106

二、踹腿技术112

三、拐腿技术（膝法）121

四、点脚技术（边腿）129

五、蹶腿技术139

六、错脚技术147

七、蹬腿技术153

八、碾腿技术157

九、弹腿技术160

十、后弹腿技术165

十一、外掰腿技术169

十二、铲腿技术172

十三、虎尾腿技术175

十四、拦门腿技术176

十五、偷腿技术182

十六、挂腿技术186

十七、摆腿技术191

十八、勾踢技术199

十九、膘腿技术208

二十、里合腿技术214

二十一、扫蹚腿技术219

二十二、踩腿技术225

二十三、拍腿技术231

第二节倒地腿击法技术234

一、主动倒地腿击法235

二、倒地后的腿击法250

第九章组合进攻技术256

第一节 连环腿法及其练习方法257

第二节 拳腿连击法371

第三节 肘腿连击法394

第四节 肘膝连击法419

第五节 膝腿连击法430

第六节 膝摔连击法446

第七节 防守反击456

第十章腿击法问答477

第一节腿法应用问答477

一、实战中打拳时起不来腿是什么原因？怎么办？477

二、近战后双方分开时对方起腿进攻怎样破？478

三、踢腿时怎样避免被对方抓住腿？被抓住腿怎么办？478

四、散打中怎样才能有力地踢中对方？479

五、何为绝招”？480

六、怎样才能踢中对方面部？481

七、怎样才能扫倒对方？483

八、怎样发挥拳腿连击法？484

九、怎样发挥连坏腿的威力？485

十、怎样才能发挥摆腿的威力？489

十一、在实战中怎样发挥勾踢的作用？492

十二、打斗中怎样巧妙的运用膝法？494

十三、怎样掌握踹腿的距离与速度？495

十四、怎样捕捉踹腿的时机？496

十五、怎样用弹腿攻击对方空当处？498

十六、怎样使用倒地弹腿？500

十七、使用腿法时怎样才能使支撑腿稳固？500

十八、怎样迎战犯罪分子？501

十九、踢中对方有哪些因素？502

第二节腿法训练常识问答503

一、踢腿时为什么曲膝、弯腰？怎样克服？503

二、怎样才能使腿法正确？503

三、小腿绑上小沙袋能练些什么功夫？怎样练习？504

四、小腿绑上小沙袋练功有什么用处？怎样练习？504

五、为什么不经常参加训练的人在运动后感到肌肉酸痛？504

六、激烈的腿法训练后为什么不能立即停下来？505

七、冬天练习腿法，准备活动为什么要充分？505

八、练习腿法前不作准备活动行不行？为什么？505

九、散打中怎样预防脚趾挫伤？506

十、怎样制定腿法训练计划？507

第十一章散手中的战术508

第一节 针对不同的对手采用不同的战术508

第二节 论散手中的时间差510

第三节 论散手中的“空当”514

第四节 散手比赛中的心理战术519

第五节 论踹腿523

第六节 论点脚（边腿、侧踢）529

第七节 发腿的距离感534

第八节 论散打中的主动权与灵活性538

第九节 关门捉贼在散打中的运用540

第十节 上房抽梯在散打中的运用541

第十一节 抛砖引玉在散打中的运用541

第十二节 擒贼擒王在散打中的运用542

第十三节 金蝉脱壳在散打中的运用542

第十二章突出腿法的套路拳544

第一套潭腿544

第二套 戳脚武趟子546

第三套 戳脚文趟子555

第四套 戳脚文趟子562

第五套 戳脚摘要572

第六套 腿法摘要585

后记598