《实用搏击》

目录1

第一章　实用搏击概述1

一、实用搏击的形成与发展1

二、实用搏击的特点及作用3

第二章　人体要害部位5

一、上盘5

二、中盘6

三、下盘8

第三章　实用搏击的基本知识10

一、实用搏击的手型及肘、膝、脚10

二、实用搏击的预备式12

第四章　实用搏击的基本技术15

一、实用搏击的拳法15

二、实用搏击的基本腿法22

三、实用搏击的肘法和膝法53

四、实用搏击的步法58

五、实用搏击的倒地方法64

六、实用搏击的摔法69

第五章　徒手格斗76

一、主动进攻76

二、防守反击89

第六章　实用搏击的功力练习115

一、功法练习115

二、抗击打练习118

三、击打能力的练习122

四、抓打练习123

五、掌、指功力练习126

六、击打树桩练习128

第七章　实用擒拿36招法131

一、抓腕拿法132

二、抓胸拿法135

三、抓住或攻击头部的拿法137

四、抓肩部的拿法140

五、抓后领拿法143

六、掐住咽喉拿法144

七、抓住裆部拿法145

八、抓抱腰部拿法146

九、握手时的拿法149

十、抱、踢腿的拿法150

第八章　徒手对器械36种154

一、徒手对菜刀155

二、徒手对匕首158

三、徒手对酒瓶162

四、徒手对铁锨165

五、徒手对板凳168

六、徒手对木棍170

七、徒手对单刀173

八、徒手对砖头或石块176

第九章　一人对两人178

一、抱摔踢头179

二、截膝击腮179

三、踢头蹬脸180

四、躲刀顶膝181

五、折肘踢头181

六、躲刀踢头182

七、绊摔击脸183

八、别肘踹脸183

九、抱腿扛摔184

第十章　身体训练185

一、力量练习185

二、速度和爆发力练习190

三、耐力练习193

四、灵敏性练习194

五、柔韧性练习195