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第一章概论1

第一节一指禅气功的发展全过程1

一、一指禅气功的蕴蓄阶段1

二、一指禅气功的开创阶段（阙阿水先师开创）12

三、一指禅气功进入科学殿堂阶段（进高校，学术会议召开，指禅学问世）15

第二节一指禅气功学的概念26

一、气是人体生命的必要物质要素26

二、气功是讲究“气”的功夫，功夫=功德＋功法十功时十悟性30

三、一指禅气功是一门以站桩为基础、讲究调节四末（手指、足趾）规律运动的内劲功夫，是一门讲究炼功层次的功夫。34

四、一指禅气功学是研究运用一指禅气功为气功事业科学发展服务及研究调身型气功的学科。35

第三节一指禅气功炼功方法、要领及层次35

一、炼功方法（一调带三调）35

二、炼功原则39

三、炼功的五个层次（热身准备、站桩基础、扳指（趾）关键、动功强化，长寿业成）44

第四节一指禅气功效应及注意事项52

一、炼功效应52

二、炼功注意事项54

第五节一指禅气功理论与应用研究55

一、理论研究55

二、应用研究87

第六节一指禅气功科学方法90

一、强调定炼91

二、炼中有悟95

复习参考题98

第二章一指禅气功学基础99

第一节古代哲学基础99

一、天人合一是气功的追求目标99

二、精气学说是气功的基本理论依据101

三、阴阳和动静的对立统一是气功锻炼的基本方法103

第二节伦理学基础106

一、以良好的道德意识指导气功106

二、以良好的道德关系保证气功108

三、以良好的道德行为实践气功109

第三节中医学基础110

一、人与天、地、社会场相应的运动特征110

二、阴阳和谐的运动特征112

三、五行均衡运动的特征117

四、脏腑同步运动的特征120

五、经络循环运动的特征122

六、内外运动致病因素影响健康的概念特征140

七、“精气神”运动维持和促进生命的特征146

八、预防人体运动失衡的特征153

第四节心理学基础155

一、情绪的保证作用156

二、注意力的集中作用156

三、心理暗示的学问157

第五节人体解剖学基础159

一、神经系统159

二、运动系统161

三、循环系统167

四、呼吸系统176

五、消化系统177

六、泌尿系统180

七、感觉系统180

八、内分泌系统182

九、生殖系统183

第六节人体生理学基础186

一、运用人体生理机能活动变化规律指导气功实践186

二、气功与大脑189

复习参考题190

第三章一指禅气功的作用191

第一节对社会的作用191

一、促进社会风气好转的作用191

二、丰富精神生活的作用191

第二节对学校的作用193

一、增强体质保护视力的作用193

二、提高体育教学效果、丰富教学内容的作用194

三、提高学生身心健康水平的作用196

第三节对体育事业的作用197

一、提高运动成绩的作用197

第四节对卫生事业的作用204

一、对预防医学的作用204

二、对治疗医学的作用204

三、对康复医学的作用206

第五节对气功事业的作用208

一、充实完善气功科学理论208

二、站桩扳指是提高人体体能、智能最佳模式之一208

三、不强调入静的炼功原则适合更多人的心理208

四、科学炼功层次有助发展气功208

复习参考题208

第四章一指禅气功的功理及功法209

第一节准备功理及功法209

一、准备功功理209

二、准备功功法214

第二节基础功理及功法224

一、马步站桩功功理225

二、基础功功法（马步站桩等十一桩）229

第三节关键功理及功法248

一、扳指功功理249

二、扳指功功法260

第四节强化功理及功法268

一、强化内劲、开发潜能的功法269

二、摄取宇宙场、生物场能的功法287

三、对社会作有益的外功292

第五节结束功理及功法294

一、结束功功理294

二、结束功功法295

第五节辅助功理及功法298

一、辅助功功理298

二、辅助功功法（梳头功等十五功）299

第六节外（布）气术导引术与诊病术301

一、外（布）气术301

二、导引术315

三、诊病术319

复习参考题330

第五章一指禅气功应用处方331

第一节一指禅气功处方的规定331

一、处方制定的原则331

二、处方的种类331

第二节医疗康复处方及扳指的辨病辨证处方原则335

一、医疗康复处方的原则335

二、扳指的辨病辨证处方原则335

第三节一指禅气功医疗康复验例337

一、神经系统疾病（外伤性截瘫）337

二、呼吸系统疾病（支气管炎）338

三、消化排泄系统疾病（胆石症、慢性胃炎、泌尿系结石）338

四、循环系统疾病（心包炎、心肌炎、白细胞增多症）340

五、五官科疾病（近视眼、视神经萎缩）343

六、代谢系统疾病（糖尿病、减肥健美）344

七、癌证及疑难病（子宫肌瘤、血管瘤、直肠瘤）345

复习参考题346

第六章一指禅气功的教学及教师指导347

第一节一指禅气功的教学347

一、教学原则347

二、教学中贯彻十二个结合348

三、教学中强调树立指禅功教师作风350

四、教学中贯彻指禅功教师应具备的基本条件和必须做到的四要351

五、教学中贯彻多问几个为什么？352

六、制定教学计划352

七、教案的书写353

第二节 如何办好一指禅气功教师培训班（天津体院一指禅培训基地十条经验）362

第三节 如何通过函授习炼指禅功374

复习参考题377