《治病养生气功图解》求取 ⇩

第一章 气功是中华民族文化的瑰宝李永1

第一节 气功的简史1

第二节 气功锻炼的三要素1

第三节 气功治病强身的原理2

第四节 气功锻炼须知2

第二章 气功按摩刘建华3

第一节 气功按摩的要领3

第二节 气功按摩功法4

一、预备姿势4

二、手、臂、肩部功4

三、头部功5

四、颈项部功6

五、搓摩脸面、揉摩手指部功7

六、腰部功8

七、腿部功9

八、收功10

第三章 意拳站椿功孙长友13

第一节 功法的源流与作用13

第二节 静功姿势14

一、站式14

二、坐式17

三、卧式17

四、因病设式18

第三节 动功姿势19

一、摇辘轳式19

二、前后拨水式19

三、交换揉球式20

四、神龙出水式20

五、磨擦步21

第四章 全真功赵光23

第一节 内丹法23

第二节 外丹法23

第三节 听息法24

第四节 双修法25

第五节 练精法25

第六节 练气法25

第七节 练神法26

第八节 大象法26

第九节 默念法26

第五章 调治视力简易“鱼戏功”宫婴27

第一节 活颈吐纳法28

一、点？仰运目28

二、睁、眨眼左右后顾29

第二节 沉鱼式29

一、纳清排浊29

二、鱼戏水中29

三、沉鱼水底30

第三节 点水荡游式31

一、纳气入海31

二、点水荡波31

三、随波摆游32

第四节 甲刺法33

一、 甲刺眼眶内33

二、甲刺头部34

三、甲刺后颈35

第五节 收功法36

第六节 几种练功体姿36

一、自然盘坐式37

二、站式37

第六章 六字诀--养气功健身法马礼堂39

第一节 预备式40

第二节 呼吸法40

第三节 调息40

第四节 六个字的练习法41

一、“嘘字功”养肝41

二、“呵字功”补心41

三、“呼字功”健脾42

四、“呬字功”润肺43

五、“吹字功”强肾44

六、“嘻字功”理三焦45

第七章 自控疗法功张明武49

第一节 强胃功49

一、站式49

二、起式49

三、缓步慢行52

四、收功54

第二节 坐转乾坤功56

一、坐式56

二、起式56

三、正功57

四、收功58

五、功法要点58

第八章 八段锦李鸿义59

第一节 动作和练法59

一、预备姿势59

二、双手托天理三焦60

三、左右开弓似射雕60

四、调理脾胃须单举62

五、五劳七伤往后瞧63

六、摇头摆尾去心火64

七、两手攀足固肾腰64

八、攒拳怒目增气力66

九、背后七颠百病消67

第二节 呼吸和意守68

第三节 注意事项68

第九章 太极棒气功关永年69

一、掤落尺功69

二、击胯功70

三、击腹功70

四、撮搂功71

五、垂抖尺功71

六、沈放尺功72

七、起落步转尺72

八、抖动功73

九、升降尺功73

十、太极球功73

十一、？尺功74

十二、合棒功74

第十章 峨嵋健美气功刘治邦77

第一节 筑基开竅78

一、平立调息78

二、柱地震脑78

三、张臂疏腰79

四、捧气下灌79

第二节 行气健身80

一、曲肘吞津80

二、呼嗨收腹81

三、运气升顶81

四、降气入踵82

五、提携舒腰82

六、左吐纳三推83

七、左上举下探84

八、左采气归元84

九、右吐纳三推85

十、右上举下探85

十一、右采气归元85

第三节 聚气养生85

一、存神两手85

二、运掌揉腹86

三、浴面收功87

第四节 注意事项89

一、关于调心89

二、关于调息89

三、关于调身90

第十一章 阴阳五行益寿功陈启斌91

第一节 功法特点91

第二节 垂手安神养心桩92

第三节 行功乾坤步92

第四节 贯气三宗功法93

第一宗法--乾坤图93

第二宗法--三焦气导引94

第三宗法--四方吐字功97

第十二章 益寿悟气功王中平101

第一节 站式101

第二节 坐式102

第三节 关于练功中的气感和功效的说明102

第十三章 金刚十二式张雩 侯松山105

第一节 预备姿势105

第二节 练法106

一、起式106

二、平地端石沉气力106

三、两手抱心垂双肩106

四、白鹤掠翅四肢颈106

五、怀中 抱月揽胸前106

六、点雨捞沙平身起107

七、探海存意在腰间107

八、反掌推出泰山去108

九、抽回双钩两胁边108

十、双锤上舒腰沉气108

十一、轻击肚腹壮丹田108

十二、收式108

第十四章 鹤翔桩功庞明109

第一节 动功109

一、通六合双回气109

二、柱地通天112

三、鹤首龙头气通关113

四、仙鹤点水115

五、混元归一115

第二节 静功站桩117

第十五章 捧气灌顶法庞明119

第一节 意念119

第二节 功式119

一、天地合气式119

二、前起侧捧气式121

三、侧起前捧气式122

四、侧前起捧气式124

五、六合归元式124

附录 人体各部穴位图126

腰背穴位图126

胸腹穴位图127

下肢穴位图127

肩、臂、手部穴位图127

头顶穴位图128

面部穴位图128

眼部穴位图128

脚板穴位图128