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第一章气功的发展与分类1

一、气功是怎样发展起来的1

二、关于气功的分类4

三、三类四型五大流派4

四、气功这门科学并不神秘9

第二章从气功源流中吸取精华13

一、医家：提挈天地，把握阴阳13

二、道家：清静自守，返虚见道23

三、佛家：定慧双修，明心见性31

四、儒家：修身立命，尽性知天41

第三章对气功养生保健应有的基本概念46

一、通晓六个概念50

二、明确三个观点54

第四章气功的基本原理和练功的要领59

一、什么是气功59

二、气功为什么能治病65

三、练气功的要领69

第五章气功与经络的关系75

一、经络的名称及分布75

二、经络循行路线77

三、经络的效能83

四、练功掌握的关窍84

第六章抓住重点自觉锻炼91

一、认清气功养生的实质和奥秘91

二、弄清丹田和命门的所在部位和作用93

三、掌握升降开合的制约作用94

四、打通小周天是练功的重要环节96

五、结合“子午流注”掌握练功时间97

六、通晓传统气功中的起码知识便可无师自通101

第七章益壮功107

一、益壮功的功法和效用108

二、站桩的功理和效用114

三、“益壮功”的辅助功法117

四、辅助功的功理及效应118

五、传统气功的两句名言123

第八章练功中的效应126

一、正常效应126

二、异常反应及处理129

三、如何防止走火入魔131

第九章气功养生的根本问题138

一、“调神”是养生之大要138

二、传统气功的养生内涵141

三、长寿的秘诀在于适度143

四、正确处理练功与药物治疗的关系147

五、气功是养生保健的有效方法151

第十章养生要了解人体科学156

一、人体生命活动的信息157

二、气功是打开人体奥秘的“钥匙”165

三、人体特异功能的发现和研究情况168

四、对辟谷食气与外气治病的见解170

第十一章保证练功成效要有全面配合175

一、解决心理老化，提高气功效应175

二、以低消耗换取高功能的强身之效177

三、起居饮食有常规是养生术的重要内容178

四、涵养道德，助人为乐182

第十二章对世界“气功热”的探讨及启发185

一、药源性疾病危害186

二、气功对人体调节的双向效应187

三、体育锻炼代替不了气功的特殊功能态188

四、气功属人体科学范畴是世界的热门190

五、人类疾病谱发生了变化191

六、医疗的广阔前景192

结束语194