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第一章 气功1

第一节 气功的含义1

第二节 气功的起源2

第三节 气功的类别3

第四节 气功锻炼的三大要素3

第二章 养气功6

第一节 养气功的基本概念6

第二节 养气功的主要特点7

第三节 养气功的实用价值8

第三章 功法简介12

第一节 六字块12

第二节 洗髓金经18

第三节 太极功27

第四节 八段锦29

第四章 气功锻炼的基本方法30

第一节 贵在坚持30

第二节 把握要领31

第三节 松静自然35

第四节 辨证施功38

第五节 修身养性39

第五章 功德修养41

第一节 陶冶性情41

第二节 开阔胸怀42

第三节 加强修养43

第四节 一心奉公44

第六章 练功效应与注意事项46

第一节 练功效应46

第二节 注意事项49

第七章 健身锤的临床运用52

第一节 健身锤的操作方法52

第二节 循经点穴的适应证与禁忌证54

第三节 循经点穴的原则与注意事项56

第八章 中医理论在练功中的运用58

第一节 阴阳、五行在养气功中的运用58

第二节 藏象学说与养气功的治病机理64

第三节 精、气、神与养气功锻炼74

第四节 子午流注学说在养气功中的参考运用77

第九章 常见疾病的临床治疗80

第十章 教功方法与注意事项124

第一节 教功的基本方法124

第二节 教功注意事项127

第十一章 十四经络与常用腧穴130

第一节 经络130

第二节 常用腧穴与主治134

第十二章 练功防偏153

第一节 练气功出偏的原因153

第二节 防偏纠偏的方法155