《先天一元气功》

第一章 概说1

第二章 练功知要7

一、练“德”的重要性7

二、练功前的注意事项9

三、练功中的注意事项17

四、练功后的注意事项25

五、练功的适应症27

六、练功的禁忌症29

第三章 静功33

一、筑基功33

(一)卧式功(卧式呼吸法)33

(二)坐式呼吸法35

(三)站式呼吸法37

(四)行步功43

二、吐纳功43

三、意守功(丹田内转)46

四、导引功(丹田正转)48

五、外放功(发放内气)48

六、太阳功之一--眼功50

第四章 动功--九转大运天53

一、混沌初开53

二、阴阳二气60

三、擎天一柱63

四、手分阴阳70

五、足里乾坤78

六、加腰玉带87

七、运转乾坤88

八、五气朝元101

九、九九归真105

十、总收功106

第五章 功理121

一、引122

二、九转大运天导引的经脉126

(一)混沌初开所导引的经脉126

(二)阴阳二气所导引的经脉126

(三)擎天一柱所导引的经脉129

(四)手分阴阳所导引的经脉131

(五)足里乾坤所导引的经脉139

(六)加腰玉带所导引的经脉152

(七)运转乾坤所导引的经脉153

(八)五气朝元的作用154

(九)九九归真的作用154

附录155

一、气功“外气”的电生理效应155

二、练先天一元气功能提高视力和肺活量156

三、气功外气对离体培养心肌细胞特异效应的重现性--气功外气的生物效应研究159

四、气功外气影响青蛙肋系膜毛细管血流的初步观察160

五、气功外气对软片感光现象的研究162

六、练先天一元气功能改变人的不良性格165

八、大学生练先天一元气功的体会171

九、先天一元气功临床应用点滴174

十、练先天一元气功对我的心脏康复效果显著175

十一、先天一元气功治愈我的鼻炎176

十二、日本留华学生的感谢信177

十三、答读者问177