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第一章　绪论1

第一节　游泳的意义和作用1

第二节　游泳运动发展概况2

第三节　游泳的内容和分类7

第四节　游泳时应注意事项9

第二章　游泳的基本技术11

第一节　游泳技术原理11

第二节　爬泳（自由泳）27

第三节　仰泳36

第四节　海豚泳（蝶泳）42

第五节　蛙泳48

第六节　出发58

第七节　转身64

第三章　游泳教学法72

第一节　游泳教学的特点72

第二节　游泳教学原则75

第三节　游泳教学的基本方法83

第四节　游泳课的组织和进行90

第五节　各种游泳技术的教学手段和方法94

第四章　游泳训练法129

第一节　正确处理游泳训练中的几个主要关系129

第二节　游泳训练计划135

第三节　游泳训练的基本方法141

第四节　陆上训练的基本方法148

第五章　水中救护158

第一节　水中救护的一般知识158

第二节　水中救护的基本方法162

第六章　游泳竞赛和场地设备168

第一节　游泳竞赛168

第二节　场地和设备179