《太极拳技理与训练》

前言1

理论篇6

一 太极拳阴阳范畴的几对关系6

（一）虚实关系6

（二）强弱关系10

（三）刚柔关系12

（四）快慢关系15

（五）动静关系18

二　太极拳的“内劲”21

（一）意气活动与内劲产生的关系21

（二）骨肉活动与内劲产生的关系22

（三）太极拳意气活动与形体活动的关系27

三 太极拳推手原理30

（一）开合劲的作用和机理30

（二）螺旋劲的作用和机理32

（三）串劲的作用和机理34

（四）抖劲的作用和机理36

训练篇38

四 太极拳的全面系统训练38

（一）太极拳为什么要进行全面系统的训练38

（二）太极拳全面系统训练的内容39

五　太极拳基本功、基本动作练习51

（一）躯干主弓的身法调节练习51

（二）上肢弓与主弓的联系调节练习53

（三）下肢弓与主弓的联系调节练习61

（四）“五弓合一”周身一家的调节练习70

（五）蓄发劲练习82

（六）利用辅助器械的练习90

六　套路练习98

（一）陈式太极拳一路98

（二）杨式太极拳192

七 练习性推手270

（一）推手的基本形式270

（二）“问答劲”练习281

（三）“老牛劲”练习283

八　推手的基本技术、战术练习285

（一）“串劲”基本技术练习285

（二）常用着法介绍297

（三）抖劲练习301

（四）发劲示例304

附录313

一　罗基宏先生与太极拳313

二　罗基宏先生札记书信摘录319