《太极拳推手对练套路 教与学》求取 ⇩

一、太极拳推手概述1

(一)起源与发展1

(二)流派与风格3

(三)锻炼价值4

(四)注意事项5

二、太极拳推手劲的运用方法与训练6

(一)太极拳推手中劲的运用6

1.掤劲6

2.捋劲6

3.挤劲7

4.按劲7

5.采劲7

8.靠劲8

7.肘劲8

6.列劲8

(二)太极拳推手的训练手段9

1.单人基本动作训练9

2.双人基本方法训练10

三、太极拳推手对练套路练习说明13

四、太极拳推手对练套路基本功15

(一)桩功15

1.无极桩15

2.太极桩16

3.开合桩17

4.升降桩18

5.虚步桩20

(二)行功25

1.进退步25

2.五行步28

3.七星步32

五、太极拳推手对练套路基本动作36

(一)单推手36

1.平圆单推手36

2.立圆单推手39

3.折叠单推手41

(二)双推手43

1.平圆双推手43

2.立圆双推手46

3.折叠双推手48

4.合步四正手50

六、太极拳推手对练套路分动提示56

七、太极拳推手对练套路图解教学64

第1组起势64

第2组 合步四正手69

第3组 合步单推手83

第4组 合步双推手95

第5组 绕步缠臂采靠114

第6组 合步四正手121

第7组 活步四正手128

第8组 大捋149

第9组 顺步四正手159

第10组 活步捋挤177

第11组 托肘挤靠184

第12组 连环步四正手195

第13组 合步四正手212

第14组 收势216

八、太极拳推手对练套路线路示意图219

九、武术太极拳推手竞赛规则227