《吴式太极拳竞赛套路 教与学》求取 ⇩

一、套路结构特点1

(一)内容充实1

(二)动作对称2

(三)衔接合顺3

(四)布局合理4

二、套路技术特点5

(一)动作形态5

(二)运动方法9

(三)行功要求10

三、套路教学特点13

(一)教学阶段13

(二)教学方法15

四、功法17

(一)静功17

(二)动功20

五、基本动作31

(一)手型31

(二)步型34

六、基本方法练习37

(一)定步四正手37

(二)进退步推掌44

七、套路动作教程50

第一段51

(一)起势51

(二)右揽雀尾54

(三)左单鞭61

(四)提手上势64

(五)白鹤亮翅67

(六)左、右搂膝拗步69

(七)手挥琵琶74

(八)上步搬拦捶77

(九)如封似闭81

(十)十字手84

(十一)左揽雀尾87

(十二)右单鞭92

(十三)右下势94

(十四)金鸡独立96

第二段100

(十五)左、右倒卷肱100

(十六)右海底针105

(十七)左闪通背107

(十八)撇身捶109

(十九)肘底捶111

(二十)左、右野马分鬃113

(二十一)玉女穿梭116

第三段122

(二十二)云手(向左)122

(二十三)右高探马128

(二十四)右分脚130

(二十五)左分脚132

(二十六)左右打虎137

(二十七)右蹬脚141

(二十八)双峰掼耳143

(二十九)斜飞势145

(三十)右迎面掌147

第四段149

(三十一)十字拍脚149

(三十二)搂膝左栽捶151

(三十三)左海底针154

(三十四)右闪通背155

(三十五)云手(向右)157

(三十六)左高探马161

(三十七)回身指裆捶163

(三十八)左下势165

(三十九)上步七星166

(四十)退步跨虎168

(四十一)左迎面掌170

(四十二)转身摆莲172

(四十三)弯弓射虎174

(四十四)退步搬拦捶178

(四十五)收势181

附：动作布局示意图184