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第一章 体育基本理论1

第一节 概述1

第二节 体育的功能5

第三节 我国体育的目的与目标10

第四节 体育锻炼16

第五节 体育竞赛24

第二章 运动卫生保健31

第一节 日常卫生知识31

第二节 运动卫生知识36

第三节 女子运动卫生知识40

第四节 体育运动的医务监督43

第五节 保健按摩45

第六节 运动创伤的预防和简单处理方法52

第三章 田径运动64

第一节 跑66

第二节 跳跃79

第三节 投掷99

第四章 球类运动111

第一节 篮球112

第二节 排球136

第三节 足球153

第四节 乒乓球168

第五节 羽毛球180

第五章 体操运动193

第一节 体操运动的基本知识193

第二节 技巧196

第三节 器械体操206

第四节 跳跃226

第五节 艺术体操233

第六章 武术运动242

第一节 武术的基本知识242

第二节 基本功练习244

第三节 套路练习248

第七章 游泳运动290

第一节 游泳运动概况290

第二节 游泳的基本知识293

第三节 蛙泳298

第四节 出发与转身309

第五节 救护313

第八章 气功320

第一节 气功的概况320

第二节 气功锻炼的基本方法和原则323

第三节 功法练习328

第九章 健美运动363

第一节 健美运动基本知识363

第二节 健美运动锻炼366

第三节 编排现代健美体操383

第四节 卡通型节奏操386

第十章 医疗体育与运动处方392

第一节 医疗体育392

第二节 运动处方393

第三节 保健体操407

第十一章 娱乐体育428

第一节 台球428

第二节 拔河435

第三节 交谊舞437

附录452

一、国家体育锻炼标准施行办法452

二、国家体育锻炼标准锻炼测验项目表454