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第一章体育基本知识1

一、中专体育的目的任务1

二、国家体育锻炼标准3

三、体育的概念5

四、体育的功能6

五、体育锻炼对人体的影响12

六、体育与精神文明建设的关系17

七、体育与智育的关系22

八、运动与健美26

九、身体发育30

十、科学锻炼身体的原则和方法34

十一、运动处方42

十二、利用自然条件锻炼身体45

十三、制订锻炼计划49

十四、小型球类竞赛的组织和编排51

十五、奥运会、亚运会和全运会简介55

第二章卫生保健知识59

一、个人卫生59

二、环境卫生及其它64

三、心理卫生的标准68

四、用脑卫生69

五、自我心理调节72

六、疲劳和消除疲劳的方法74

七、吸烟对身体的危害76

八、运动创伤的预防和简易处理方法78

九、眼保健操88

第三章身体素质练习91

一、发展力量素质的练习手段和方法91

二、发展耐力素质的练习手段和方法103

三、发展速度素质的练习手段和方法105

四、发展灵敏素质的练习手段和方法109

五、发展柔韧素质的练习手段和方法114

第四章田径运动120

一、跑120

二、跳跃128

三、投掷136

第五章体操运动143

一、基本体操144

二、技巧运动和器械体操154

第六章球类运动173

一、篮球173

二、排球202

三、足球218

四、乒乓球228

五、羽毛球236

第七章民族传统体育242

一、武术242

二、传统健身术272

第八章韵律体操和舞蹈286

一、基本部位286

二、基本姿态289

三、韵律体操基本训练296

四、集体舞、双人舞311

第九章游泳321

一、游泳的特点及安全卫生321

二、熟悉水性练习323

三、蛙泳326

四、仰泳333

第十章滑冰与轮滑336

一、滑冰336

二、轮滑343

附录352

附录一教学时数分配352

附录二 体育成绩考核353

附录三 《国家体育锻炼标准》评分表355

附录四 学生体质均值361