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第一篇 基础理论1

第一章 高等医学院校体育1

第一节 体育的概念和功能1

一、体育的概念1

二、体育的功能2

第二节 高等院校体育4

一、高等院校体育的产生和发展4

二、我国现阶段高等学校体育发展趋势5

第三节 高等医学院校体育的目的、任务7

一、高等医学院校体育的地位与意义7

二、高等医学院校体育的目的、任务9

三、高等医学院校体育的组织形式10

第四节 怎样做个合格健壮的医学生11

一、提高认识，端正态度11

二、和谐发展，全面锻炼11

三、锲而不舍，不骄不躁12

四、科学锻炼，讲究卫生12

第二章 健康与健康行为14

第一节 健康的概念和指标14

一、健康概念的演变14

二、健康的指标15

第二节 健康的构成16

一、环境因素17

二、生物学因素18

三、生活方式因素19

四、卫生保健措施因素20

第三节 健康行为及其影响因素20

一、行为和行为科学概念20

二、健康行为概念21

三、影响健康行为的因素21

第四节 现代社会“生活方式病”21

一、精神紧张23

二、运动或体力活动不足24

三、膳食结构不合理26

四、吸烟与酗酒26

第五节 生活方式的变革与卫生教育27

一、社会主义社会生活方式基本特征27

二、形成健康行为和生活方式的理论27

三、健康行为卫生教育原则与方法28

第三章 人体测量和健康评估31

第一节 人体测量与评估31

一、人体测量与评估的意义、内容31

二、人体形态测量与评估31

三、人体功能的测量与评估35

四、人体身体素质测量与评估36

第二节 健康状况自我检查和评估41

一、体质状况自我检查41

二、身心健康状况自我评估45

三、自我健康检查46

四、饮食情况自我评估46

五、评估应付精神紧张情况47

第四章 体育科学原理简述49

第一节 体育的生物学科学基础49

一、适应性原理49

二、运动锻炼生理效果50

三、运动锻炼过程的新陈代谢理论54

第二节 体育的心理学科学基础58

一、身心一元论58

二、体育学习理论59

三、兴趣爱好的形成和发展61

第三节 体育的社会学科学基础61

一、人性与团体生活62

二、人格与体育63

三、现代社会与休闲活动63

第二篇 体育方法学66

第五章 传统养生66

第一节 传统养生学说简介66

一、历史沿革66

二、学说流派67

第二节 传统养生学的内容分类与特点70

一、内容分类70

二、特点72

第三节 传统养生基本原则74

一、保养精神原则74

二、顺应四时原则74

三、动静结合原则75

四、因人而异原则75

第四节 养生保健方法76

一、保健气功76

二、简化太极拳(二十四式)79

三、太极剑(三十二式)89

四、太极静功98

五、八段锦101

六、五禽戏106

七、保健按摩123

附一 祛病延年二十势128

附二 青年长拳三路134

第六章 健身运动137

第一节 概述137

一、健身运动概念和作用137

二、健身运动锻炼的原则和要求137

三、健身锻炼计划138

第二节 运动处方139

一、运动处方的由来与发展139

二、运动处方程序141

三、运动处方的内容和要求143

四、运动处方实例介绍146

第三节 自然力锻炼147

一、日光浴148

二、冷水浴148

三、温泉浴149

四、泥沙浴150

五、森林浴150

第四节 健身走151

一、健身走的锻炼价值151

二、健身走的最佳姿势与方式151

三、健身走的锻炼方法153

第五节 健身跑154

一、健身跑的特点154

二、健身跑的基本技术155

三、健身跑的方式155

四、健身跑的方法与要求157

五、健身跑的自我监督157

第六节 健美锻炼159

一、健美操159

附双人健美操172

二、男子健美173

三、女子健美177

第七节 体育舞蹈178

一、体育舞蹈简介179

二、体育舞蹈的基础知识179

三、体育舞蹈几个舞种及跳法181

第八节 水冰运动186

一、游泳186

二、滑冰193

第七章 竞技运动198

第一节 概述198

一、竞技运动的概念198

二、竞技运动的文化价值198

三、最大的竞技运动会——奥林匹克运动会202

第二节 竞技运动竞赛欣赏206

一、体育竞技欣赏的意义和作用206

二、体育竞技欣赏基本知识207

三、怎样进行体育竞技欣赏210

第三节 田径运动214

一、跑215

二、跳跃222

三、投掷227

第四节 球类运动231

一、足球运动232

二、篮球运动237

三、排球运动243

四、乒乓球运动250

五、羽毛球运动255

第五节 竞技体操258

一、体操技术原理简述259

二、典型技术分析259

三、怎样学练体操发展体能262

第六节 艺术体操262

一、徒手练习263

二、器械练习268

第八章 娱乐体育273

第一节 消闲类273

一、垂钓273

二、登山274

三、旅游275

四、旱冰(轮滑)276

第二节 小球类278

一、门球278

二、网球280

三、高尔夫球283

四、保龄球285

五、台球286

第三节 智力类289

一、国际象棋289

二、中国象棋290

三、围棋290

四、桥牌291

第三篇 运动医学293

第九章 不同群体体育锻炼特点及卫生要求293

第一节 儿童少年体育293

一、儿童少年身体的生长发育规律293

二、儿童少年身体各器官系统发育的特点294

三、儿童少年的体育卫生要求297

第二节 老年体育298

一、中老年人的生理、心理特征298

二、中老年人的运动锻炼与方法要求300

第三节 女子体育302

一、女子的解剖生理特点302

二、女子体育卫生要求304

第四节 残疾人体育306

一、残疾人体育目标和内容306

二、残疾人体育运动的分级306

三、残疾人体育锻炼的内容和方法307

第十章 运动竞赛中的医务监督309

第一节 体格检查309

一、自我监督309

二、定期体格检查310

第二节 运动员的营养配餐311

第三节 运动场地器材卫生检测312

第四节 竞技运动员服用兴奋剂的检测314

一、禁用兴奋剂的药物类别与方法314

二、药物滥用对运动员身体健康的危害318

第五节 运动性疲劳及消除方法321

第十一章 常见运动性损伤的防治323

第一节 运动性损伤的原因及一般规律323

一、运动性损伤的基本原因323

二、运动性损伤的性质及一般规律323

三、运动性损伤的预防323

第二节 常见运动损伤的防治325

一、闭合性软组织损伤325

二、足踝关节扭伤326

三、膝关节侧副韧带损伤327

四、半月板损伤327

五、风湿性腰痛328

六、肩关节扭伤及脱位328

七、肘关节脱位329

第十二章 运动性疾病331

第一节 过度紧张与低血糖症331

一、过度紧张331

二、低血糖症331

第二节 运动性贫血与血尿332

一、运动性贫血332

二、运动性血尿333

三、运动性血红蛋白尿334

第三节 腹痛、晕厥、中暑及溺水335

一、运动中腹痛335

二、晕厥335

三、中暑336

四、溺水337

第十三章 慢性病的康复体育338

第一节 常见慢性病康复体育的意义、作用338

第二节 常见慢性病康复体育的实施原则和内容339

一、实施原则339

二、内容339

第三节 常见慢性病康复体育方法340

一、心血管系统疾病340

二、颈椎病343

三、肩关节周围炎343

四、腰肌劳损344

五、肺气肿344

六、糖尿病345

七、胃肠疾患346

八、老年性便秘348

九、神经官能症348

十、偏瘫349

附录 常用体育运动场地规格标准350