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第一章概论1

第一节 体育的产生和发展1

第二节 体育的效能8

第三节 我国体育的目的、任务和战略目标11

第四节 高中等学校体育的目的与任务15

第二章体育锻炼17

第一节 概述17

第二节 体育锻炼对人体的影响17

第三节 体育锻炼应遵循的基本原则24

第四节 体育锻炼的内容与计划28

第五节 体育锻炼的方法33

第六节 体育锻炼效果的测量与评价45

第七节 体育锻炼与卫生保健73

第八节 体育锻炼中常见的运动损伤、急救和预防78

第三章田径运动85

第一节 概述85

第二节 竞走88

第三节 短跑96

第四节 接力跑108

第五节 跨栏跑113

第六节 中长距离跑143

第七节 3000米障碍跑153

第八节 跳远161

第九节 跳高172

第十节 三级跳远182

第十一节 推铅球188

第十二节 掷铁饼203

第十三节 掷标枪214

第十四节 高中等学校田径运动竞赛基本的编排和裁判方法225

第四章竞技体操243

第一节 概述243

第二节 技巧243

第三节 双杠248

第四节 单杠256

第五节 支撑跳跃260

第六节 第七套广播体操263

第五章健美操、普通交谊舞272

第一节 概述272

第二节 健美操的特点和作用274

第三节 健美操的基本动作275

第四节 青年健美操第一套298

第五节 青年健美操第二套304

第六节 普通交谊舞347

第六章健美运动367

第一节 概述367

第二节 颈部锻炼方法368

第三节 臂部锻炼方法371

第四节 胸部锻炼方法379

第五节 背部锻炼方法384

第六节 腹、腰部锻炼方法387

第七节 腿部锻炼方法394

第八节 健美比赛规则和方法简介402

第七章武术411

第一节 概述411

第二节 武术的基本功和基本动作415

第三节 初级三路长拳421

第四节 初级剑术445

第五节 简化太极拳469

第八章保健气功498

第一节 概述498

第二节 气功锻炼的注意事项499

第三节 八段锦500

第四节 练功十八法509

第五节 治疗近视眼的气功529

第九章游泳运动534

第一节 概述534

第二节 蛙泳的技术535

第三节 爬泳的技术543

第四节 水上救护与安全知识简介548

第十章乒乓球、羽毛球、网球551

第一节 乒乓球运动概述551

第二节 乒乓球的基本技术551

第三节 乒乓球基本技术的练习方法563

第四节 乒乓球基本战术的练习方法570

第五节 羽毛球运动概述575

第六节 羽毛球运动的基本技术576

第七节 羽毛球运动的几种打法和战术584

第八节 羽毛球竞赛规则与裁判法587

第九节 网球运动概述590

第十节 网球的基本技术591

第十一节 网球的基本战术、练习方法和主要规则597

第十二节 台球、桥牌、橄榄球简介599

第十一章排球603

第一节 概述603

第二节 排球的基本技术604

第三节 排球的基本战术626

第四节 排球竞赛规则与裁判法642

第十二章足球647

第一节 概述647

第二节 足球的基本技术648

第三节 足球的基本战术方法简介667

第十三章篮球685

第一节 概述685

第二节 篮球的基本技术686

第三节 篮球的基本战术708

第四节 篮球重点规则与裁判法735

第五节 高中等学校球类运动竞赛方法简介745