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绪论1

第一章体育基本知识11

第一节 体育概述11

一、体育的概念11

二、体育的发展和作用15

三、现代体育的主要特点18

四、新中国的体育事业23

第二节 身体锻炼及其作用29

一、身体锻炼的意义和特点29

二、身体锻炼的作用31

三、身体锻炼的原则33

四、身体锻炼的方法34

五、身体锻炼效果的检查与评定35

第三节 运动卫生保健知识39

一、日常卫生保健知识39

二、运动卫生知识46

第四节 运动损伤的预防和处理方法54

一、造成运动损伤的主要因素55

二、几种主要运动项目的损伤及预防56

三、常见运动损伤的简易处理58

四、运动性疾病的防治61

五、防止运动性猝死66

第五节 运动按摩66

一、运动按摩的作用及其注意事项66

二、运动按摩的一般手法69

三、身体各部位的按摩74

四、按摩在运动实践中的运用79

五、自我按摩81

第六节 组织小型球类竞赛的方法81

一、宣传教育工作82

二、竞赛组织工作82

第二章奔跑跳跃 投掷93

第一节 跑93

一、跑的基本技术原理分析93

二、跑的教材分析及教学注意事项96

第二节 快速跑99

一、快速跑的基本技术100

二、快速跑的专门性练习105

三、快速跑的教学步骤和练习方法106

四、快速跑基本教材内容分布表102

第三节 耐久跑112

一、耐久跑的基本技术112

二、耐久跑的教学步骤和练习方法115

三、耐久跑的教材内容分布表118

第四节 接力跑119

一、接力跑的基本技术119

二、接力跑的教学步骤和练习方法123

第五节 跨栏跑与障碍跑124

一、跨栏跑的基本技术124

二、跨栏跑的教学步骤和练习方法128

三、障碍跑135

第六节 跳跃运动136

一、跳跃教材内容的特点及其教学注意事项137

二、跳跃的技术原理139

三、发展身体素质和跳跃能力的练习142

四、跳高144

五、急行跳远158

六、三级跳远164

第七节 投掷169

一、投掷教材内容的特点及其教学注意事项170

二、投掷的技术原理171

三、发展身体素质和投掷能力174

四、推铅球176

五、投手榴弹和投掷标枪182

第八节 田径游戏195

第三章体操205

第一节 体操教学205

一、体操教材内容的特点205

二、体操的帮助与保护的方法207

三、体操教学的注意事项208

四、体操教材内容分布情况209

第二节 发展身体素质练习213

一、力量素质213

二、柔韧素质217

三、灵敏素质220

第三节 队列和队形、徒手体操、轻器械体操221

一、队列、队形221

二、徒手体操和轻器械体操228

第四节 技巧229

第五节 单杠247

第六节 双杠和高低杠261

一、双杠261

二、高低杠281

第七节 跳跃287

一、支撑跳跃基本技术分析287

二、一般跳跃289

三、支撑跳跃293

第八节 艺术体操299

一、艺术体操的内容和分类300

二、徒手动作的基本练习300

三、持器械的基本练习309

第九节 体操游戏321

第四章篮球 排球和足球331

第一节 篮、排、足球基本知识331

一、篮、排、足球运动的意义和特点331

二、篮、排、足球的发展趋势332

三、篮、排、足球部分名词术语解释339

四、篮、排、足球的教材内容分布344

第二节 篮球348

一、基本技术与教学348

二、基本战术与教学388

第三节 排球404

一、基本技术与教学404

二、基本战术与教学438

第四节 足球456

一、基本技术与教学456

二、基本战术与教学494

第五节 发展身体素质练习及游戏509

一、发展身体素质练习509

二、篮排足球游戏514

第五章武术533

第一节 武术的基本知识533

一、武术的特点和作用533

二、武术的内容和分类535

三、武术的技法536

四、武术图解知识545

五、武术教学546

第二节 基本功练习549

一、身型、手型和步型549

二、腿功与腰功551

三、基本动作和小组合动作556

四、武术操559

第三节 套路练习564

一、少年拳（第二套）564

二、初级长拳第三路571

三、初级剑术594

附：简化太极拳、简化太极剑动作名称619

第六章游泳621

第一节 游泳教学及基本知识621

一、游泳的意义和教学特点621

二、游泳的安全、卫生知识623

三、熟悉水性624

四、游泳教材的分布情况639

第二节 蛙泳630

一、蛙泳的基本技术630

二、蛙泳的教学步骤和练习方法635

第三节 仰泳642

一、仰泳的基本技术643

二、仰泳的教学步骤和练习方法649

三、反蛙泳653

第四节 出发与转身654

一、出发654

二、转身657

第五节 水中救护659

一、自我保护与自救660

二、水上救护的基本知识662

第七章健美运动662

第一节 健美运动基本知识666

一、什么是健美运动666

二、健美运动的由来666

三、身体健美的基本要素与标准667

四、健美锻炼的形式和项目的选择670

五、健美运动的种类671

第二节 男子健美锻炼法672

一、臂部锻炼673

二、肩部锻炼674

三、胸部锻炼677

四、颈部锻炼678

五、背部和腰部锻炼679

六、腿部锻炼680

七、男子健美锻炼注意事项682

第三节 女子健美锻炼法683

一、女子健美的要素及其方法683

二、女子健美操四则686

三、女子健美体操694

第八章滑冰与轮滑（溜旱冰）709

第一节 滑冰的基本知识与教学709

一、滑冰运动简介709

二、滑冰的种类和特点711

三、滑冰运动对人体的影响712

四、滑冰的常识713

五、预防冻伤715

六、滑冰场地716

七、滑冰教学717

第二节 速度滑冰718

一、陆上模仿动作718

二、初学者陆地冰上练习723

三、直道滑跑732

四、弯道滑跑740

五、起跑748

六、冲刺753

七、短距离滑跑特点753

八、速度滑冰游戏755

第三节 花样滑冰756

第四节 轮滑运动774

一、初学轮滑的基本练习775

二、速度轮滑787

三、花样轮滑787

第九章中专体育教学809

第一节 中专体育教学的任务、原则和方法809

一、体育教学的特点和任务809

二、体育教学的原则817

三、体育教学方法826

第二节 体育课833

一、体育课的特点、类型和结构833

二、体育课的组织工作839

三、体育课的密度与运动负荷840

四、备课与分析课848

第十章中专学校体育科学研究851

一、体育科学研究的内容范围与分类851

二、体育科学研究的基本程序853

三、学校体育科学研究的方法857

［附录］常用的几种运动场地平面图864

一、篮球场864

二、排球场865

三、足球场866

四、羽毛球场868

五、铅球与铁饼场地869

六、标枪、手榴弹场地860