《体育锻炼方法丛书 保健按摩 第3版 修订本》求取 ⇩
作者 | 谷岱峰编著;马凤阁修订 编者 |
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出版 | 北京:人民体育出版社 |
参考页数 | 74 ✅ 真实服务 非骗流量 ❤️ |
出版时间 | 1980(求助前请核对) 目录预览 |
ISBN号 | 无 — 违规投诉 / 求助条款 |
PDF编号 | 8463318(学习资料 勿作它用) |
求助格式 | 扫描PDF(若分多册发行,每次仅能受理1册) |
一、床上八段锦1
(一)姿势1
(二)意念2
(三)呼吸2
(四)动作4
第一段干沐浴4
第二段 鸣天鼓(耳功)13
第三段 旋眼睛(眼功)15
第四段 叩齿17
第五段 鼻功18
第六段 搓腰眼20
第七段 揉腹22
第八段 搓脚心25
二、床下六段功30
三、慢行百步功35
四、注意事项和几点说明38
五、兜肾囊42
六、保健按摩的效用44
七、我国古代保健按摩资料54
八、导引健身桩69
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