《老年保健趣谈》求取 ⇩

目录1

一、老年人的一日生活1

1．一日生活要有规律1

2．住所要安静整洁2

二、老年人的着装4

1．宜宽大、柔软、舒适4

2．要讲究服装美4

三、老年人的膳食6

1．老人的饮食要营养丰富6

2．益寿延年的食物7

3．花粉的魅力8

4．杂粮蔬菜益寿延年建奇功10

5．名贵益寿食品熊掌11

6．鲜鱼是长寿补品12

7．酸牛奶是营养佳品13

8．老人晚餐吃荤无益13

9．萎缩性胃炎患者最宜喝牛奶14

10．老人可以食用鸡蛋14

11．红糖能够降低胆固醇15

12．患何病不宜吃花生？16

13．山楂有多种功用16

14．食醋可健身治病17

15．喝茶的知识18

16．芝麻虽小益处多18

17．绿豆周身可入药19

四、适合老年人吃的水果、蔬菜21

1．部分水果和干果的药用21

2．水果之王冬桃22

3．香甜醉人的荔枝23

4．人人喜食的西瓜23

5．橘子是良药佳品24

6．香甜美味的香蕉25

7．英姿可口的葡萄26

8．常吃苹果可延年益寿27

9．物美价廉的柿子27

五、蔬菜的药用29

1．部分蔬菜及干菜的药用29

2．生食药用蔬菜益健康30

3．冬季的“人参”31

4．黄瓜的妙用32

5．竹笋味美亦入药33

6．海蜇可防治多种病34

7．姜的用途广36

8．常食大蒜益处多37

六、老年人的运动39

1．运动益寿的十大妙处39

2．老人的运动宜适量40

3．养生“十六宜”41

4．老人的意志与长寿42

5．饭后百步走，延年又益寿42

6．老年迪斯科与健康43

7．勤奋可以延长寿命44

8．老人练书法可健身长寿45

9．老人读书学习可益寿延年46

七、气功可健身、治病、长寿47

1．气功治病的道理47

2．练功者的饮食47

3．老人要保护好自身“元气”49

4．老人练气功“十二不宜”50

八、神妙的音乐疗法51

九、老年人的睡眠52

1．睡眠的重要性52

2．睡好觉的“十要点”53

十、老年人的精神54

1．老人的精神尤其重要54

2．笑对长寿有奇妙之功55

3．伟大诗人陆游的“童心”56

4．忧愁苦闷添白发57

5．孤独可影响寿命58

6．家庭和睦可使老人幸福长寿58

7．夫妻恩爱可益寿延年59

8．夫妻谈心益健康60

9．人老最怕心不静61

10．老人的房室生活62

2．老人更需要健美64

1．老年人的健美“十大”要领64

十一、老年人的健美64

3．老人怎样鹤发童颜66

4．老人怎样保护皮肤67

5．老人怎样消除“鱼尾纹”68

6．维生素E可防表老70

7．摄盐过量易生皱纹71

8．“老年斑”的形成和防治71

9．催人衰老的铝制品72

10．哪些中药可以美容？73

11．“何首乌”抗衰老的故事74

12．抗衰老的中成药75

13．能够使头发乌黑的食物75

14．黄瓜是天然的美容食品77

15．营养皮肤的蛋白质护肤霜78

16．保护头发的单方、验方78

十二、预防癌症80

1．常见癌症的特殊信号80

2．四位攻克癌肿的“尖兵”81

3．恐癌、忧虑的人易患癌症82

4．乳腺癌与饮食83

5．食盐与胃癌的关系84

6．纤维素与防癌85

7．胡萝卜防癌的故事85

十三、维生素的功与过87

1．维生素与疾病防治87

2．维生素缺乏症及其富含食物89

3．维生素服用过量的害处91

十四、老年人生命安全“七要点”93

1．夏令老人生活“十忌”93

2．老人怎样度过节假日93

3．警惕老人发生“直立性虚脱”94

4．老人洗澡时小心晕倒95

5．便秘可引起老人突然死亡96

6．老人的日常生活宜谨慎小心97

7．老人的“忠实伴侣”99

十五、人体趣味学100

1．关于人体趣味100

3．大脑的秘密103

2．从肚脐的形状看健康103

4．关于人体的数字104

十六、老年人常见病的防治107

1．流行性感冒107

2．高血压病108

3．动脉硬化症115

4．冠心病117

5．中风的防治122

6．心肌梗塞和脑卒中的危险先兆123

7．糖尿病124

8．预防和治疗退休病129

9．老年性痴呆的预防130

10．前列腺肥大症131

1．老人怎样用药？133

十七、老年人的用药133

2．按时辰用药效果好134

十八、针刺、指压涌泉穴可防治多种病136

十九、家庭里怎样使用氧气袋138

二十、心脏骤停的拳击要领139

二十一、老年人常见病单方验方集140

1．“长生不老”秘方140

2．长寿秘方140

3．民间治支气管和哮喘单方140

4．治疗支气管哮喘祖传秘方141

6．治老年气喘、胸闷、咳痰不利单方142

7．治脱发（斑秃）单方142

5．治老年慢性咳嗽验方142

8．治慢性前列腺炎验方143

9．降胆固醇单方144

10．治糖尿病单方144

11．治肩漏风验方144

12．治老年性白内障单方144

13．蜂蜜茶治咽炎效果佳145

14．治荨麻疹验方145

15．治过敏性丘疹验方146

16．治半身不遂单方146

17．治心力衰竭单方146

18．治老年便秘单方147

1．意大利148

二十二、世界长寿国长寿的奥妙148

2．日本“长寿岛”149

二十三、世界老寿星长寿的奥秘151

1．女寿星为何多于男寿星151

2．长寿语论“十大”要点152

3．究竟谁是世界长寿冠军？153

4．世界长寿亚军又是谁？154

5．朱德同志家族为什么长寿？155

6．120岁的老寿星王贞156

7．台湾老寿星宋金娘113岁157

8．百岁老中医赖显明长寿要诀158

9．日本寿星老人泉重地159

11．百岁女寿星张次珠生黑发160

10．女寿星马夏氏104岁160

12．张时奎老人的长寿之道161

13．丘吉尔的长寿秘诀162

14．古今长寿的传说163

15．中外长寿故事二则165

二十四、中毒和常见病的急救167

1．食物中毒167

2．农药中毒167

3．煤气中毒168

4．毒蛇咬伤168

5．毒虫咬伤169

8．砒石中毒170

7．砒霜中毒170

6．狂犬咬伤170

9．各种中毒171

10．苦杏仁中毒171

11．河豚鱼中毒171

12．中风（脑溢血）的急救171

二十五、卫生健康歌174

1．卫生道歌174

2．健康“少”、“多”歌175

二十六、人耳的奥秘176

1．耳穴按压取穴原则176

2．常见病症取穴指压参考178

3．耳廓各穴位分布图179

二十七、按摩疗法181

1．按摩治病的道理181

2．按摩疗法的适应症和禁忌症183

3．人体自我按摩疗法184

二十八、人体检验正常值186

1．血液化验正常值186

2．粪、便检查正常值189

3．尿液检查正常值189

4．肝功能检查正常值190

5．胃液分析正常值191

6．脑脊液检查正常值191

后记193