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上编 总论（怎样练好气功）1

第一章 气功基础知识1

第一节 概念1

一 什么叫气功1

二 气功的名称1

三 气功的种类2

四 气功古代文献2

五 气功与经络3

六 气功内气与外气4

七 气功静与动及其关系5

八 小周天与大周天6

九 大小周天练通的标准8

十 练功不同境界的途径11

第二节 气功疗法14

一 气功疗法简史14

二 什么叫气功疗法16

三 气功疗法优越性16

四 气功治病机理18

第三节 练气功原则、步骤、掌握22

一 练气功的基本原则22

二 练气功的方法步骤24

三 气功的掌握25

第二章 气功的六要素27

第一节 气功六要素表示法及其关系27

一 概述29

第二节 放松29

三 练放松的方法30

（一）意想放松法30

二 气功中的放松30

（二）默想良性语言法31

（三）发声放松法31

（四）似笑非笑放松法31

（五）诱导漂浮放松法31

（六）默念“放松”法32

（七）展眉放松法32

（八）似尿非尿放松法32

（九）颈部放松法32

（十二）三线放松法33

（十）贯气放松法33

（十一）优美环境诱导法33

（十三）四线放松法34

（十四）五线放松法34

四 怎样才算是放松34

五 练放松应注意哪些问题35

六 放松的现代科学35

第三节 调身36

一 概述36

二 调身的作用36

三 调身的原则37

1 仰卧式38

2 侧卧式38

四 调身种类、特点38

（一）卧式38

3 尾高式39

（二）坐式39

1 自然盘膝式39

2 单盘膝式39

3 双盘膝式39

4 端坐式40

（三）跪式（双跪）40

（四）站桩式40

3 三体式41

5 三园式41

4 抱球式41

2 无极式41

1 自由式41

6 三合式42

7 伏虎式42

8 贴腰式43

9 下按式43

10 自然式43

（五）动式44

（六）行式44

第四节 调息44

一 概述44

二 调息方法46

（一）自然呼吸法46

（二）自然腹式呼吸法46

（六）深长腹式呼吸法47

（五）数息呼吸法47

（三）反腹式呼吸法47

（四）静呼吸法47

（七）默念停闭呼吸法48

（八）深呼吸法49

（九）意念调息法49

（十）呼吸运动调息法49

（十一）呼气意守调息法49

（十二）听息法50

（十三）顿挫呼吸法50

（十四）分次呼吸法50

（十五）六字诀呼吸法50

（十六）胎息法50

（十九）运行呼吸法51

（十八）止息呼吸法51

（十七）开合呼吸法51

三 怎样练调息法52

四 调息的要求52

五 调息注意事项53

第五节 意念与意守54

一 意念活动54

二 意守56

（一）意守丹田及其作用57

（二）意守命门及其作用58

（三）意守会阴及其作用59

三 气功中的意守60

（一）意守自己身体一定的部位61

四 练气功中意守的内容其作用61

（三）意守某些词的方法62

（四）意会某些事物的形象方法62

（二）意守空间某些实物方法62

（五）意会自己最喜爱的事物的方法63

五 怎样练意守63

六 练意守应注意事项64

第六节 入静64

一 概述64

二 气功的入静67

三 怎样才能才静68

四 练入静的方法68

五 用什么方法帮助入静69

（三）目视鼻尖与足尖法70

（四）默念法70

（一）意守井田法70

（二）阻止杂念和既生杂念利用杂念入静法70

（五）暗示语法71

（六）幻想法71

（七）幻听法71

（八）悦响刺激法72

（九）视景刺激法72

（十）数息、听息、意息法72

（十一）舌动法73

（十二）感觉刺激法73

六 入静与疗效的关系74

第七节 气功态74

（十三）手足动作法74

第三章 练气功时间、方向、疗程77

第一节 练功与时间、方向的意义77

第二节 练气功的时间78

第三节 练气功的方向80

第四节 练气功功时与疗程81

第四章 练气功注意事项85

第一节 练气功前准备85

第二节 练气功中注意事项86

第三节 练气功后注意事项87

第五章 练气功收功89

第六章 练气功效应、反应、偏差92

第一节 练气功效应92

第二节 练气功反应95

第三节 练气功偏差98

中编 各论（气功在各行各业应用）103

第一章 气功健美103

第一节 气功健美103

一 气功美容103

二 气功精神美104

三 气功形态美104

第二节 气功为什么能健美104

第三节 气功健美原理105

第四节 气功健美实例107

第五节 气功健美功法107

一 保持面部青春功法之一107

三 美容功法之三108

二 面部美容气功功法之二108

四 女子健美气功109

五 腹部减肥气功110

六 瑜咖减肥功111

七 气功治疗痤疮111

八 气功治疗雀斑色素斑112

九 白发返黑气功112

十 气功治疗白发、脱发112

十一 气功治疗斑秃、脱发112

十二 气功消皱纹功法113

第二章 气功益智114

第一节 气功“定能生慧”的含义114

第二节 气功益智生理基础115

第三节 气功益智现代科学116

第四节 气功益智的实例119

第五节 气功益智的功法120

一 开发思维能力功法120

二 开发智能功法121

三 气功记忆功法123

第三章 气功益寿126

第一节 气功益寿古人的理法126

第二节 气功益寿的现代科学127

第三节 气功益寿实例128

第四节 气功益寿功法129

一 孙思邈的长生方法129

二 庄子的长寿之道130

三 老子安精神为本长寿法131

四 彭祖长寿术132

五 谭嗣同练气功方法134

六 苏东坡的养生诀窍135

七 沈复的气功养生135

八 张良练气功136

九 陆游练气功137

十 曹操对气功的研究138

第四章 气功与应用139

第一节 气功的应用139

第二节 气功与书画140

一 气功与书画概述140

第三节 气功与歌唱、音乐142

二 气功书法功法142

一 气功歌唱功法143

二 气功与音乐145

第四节 气功与诵读145

第五节 气功与钓鱼146

第五章 气功与体育147

第一节 气功与体育区分147

第二节 气功是体育训练、竞赛的瑰宝148

第三节 气功用于体育实例149

第四节 气功用于体育功法150

一 竞赛前功法151

三 竞赛和训练后功法152

二 训练时功法152

竞赛前功法之三152

竞赛前功法之二152

竞赛前功法之一152

四 神行法气功153

五 气功游泳功法154

气功游泳功法之一154

气功游泳功法之二155

六 短跑训练气功功法155

七 中长跑气功功法156

八 气功慢跑功法156

九 气功跑远功法157

十 气功跳高功法157

十一 气功推铅球功法158

十二 气功冬泳功法159

第六章 辟谷气功160

第一节 辟谷气功概况160

第二节 辟谷的现代科学性161

第三节 辟谷人物实例162

第四节 辟谷气功功法163

第七章 轻功164

第一节 轻功概述164

第二节 轻功功法165

第八章 打开天目气功168

第一节 打开天目气功概述168

第二节 打开天目的生理基础169

第三节 透视诊断方法170

第四节 透视诊断法临床意义171

一 通过一定的严格训练的方法获得172

二 具有特异功能的人，或者用气功激发后获得172

第五节 开天目的方法172

三 气功锻炼有素之人可获得173

四 通过一些药物也可以获得173

第九章 儿童、老年、女子气功175

第一节 儿童气功175

第二节 老年气功175

第三节 女子气功178

第十章 硬气功182

第一节 硬气功概述182

第二节 硬气功功法182

二 拍打功183

一 运气法183

三 常练的几种手掌功夫184

（一）铁砂掌184

（二）朱砂掌184

（三）百步迎风掌186

（四）棉砂掌186

第十一章 气功戒烟187

第一节 气功戒烟概述187

第二节 气功戒烟功法188

第十二章 气功催眠术190

第一节 气功催眠术概述190

第二节 气功催眠术功法191

第二节 气功与针灸193

第一节 气功与太极拳193

第十三章 气功与有关问题193

第三节 气功与颜色194

第四节 气功与性生活195

第五节 气功与营养196

下编 各论（气功在现代医疗中的应用）199

第一章 气功治疗肿瘤199

第一节 气功治疗肿瘤概述199

第二节 气功与肿瘤发病原因200

第三节 气功治癌症机理201

第四节 气功治癌症实例203

第五节 气功治癌症功法205

一 癌症基本功法205

二 癌症术后，化疗、放疗前后功法206

三 食道癌功法207

四 乳腺肿块功法207

五 直肠癌功法208

第二章 气功治疗高血压病209

第一节 气功治疗高血压概述209

第二节 气功治疗高血压的机理210

第三节 气功治疗高血压的实例210

第四节 气功治疗高血压功法212

第三章 气功治疗冠心病215

第一节 气功治疗冠心病概述215

第二节 气功为什么能治疗冠心病215

第三节 气功治疗冠心病实例217

第四节 气功治疗冠心病功法218

第一节 气功治疗更年期综合症概述223

第二节 气功治疗更年期综合症功法223

第四章 气功治疗更年期综合症223

第五章 气功治疗糖尿病227

第一节 气功治疗糖尿病概述227

第二节 气功治疗糖尿病功法227

第六章 气功治疗阳萎、遗精231

第一节 气功治疗阳萎、遗精概述231

第二节 气功治疗阳萎、遗精功法231

一 气功治疗遗精功法231

二 气功治疗早泄功法233

三 气功治疗阳萎功法233

第二节 气功治疗溃疡病实例236

第七章 气功治疗溃疡病236

第一节 气功治疗溃疡病概述236

第三节 气功治疗溃疡病功法237

第八章 气功治疗胃下垂240

第一节 气功治疗胃下垂概述240

第二节 气功治疗胃下垂实例241

第三节 气功治疗胃下垂功法242

第九章 气功治疗慢性胆囊炎245

第一节 气功治疗慢性胆囊炎概述245

第二节 气功治疗慢性胆囊炎功法246

第十章 气功治疗中风248

第一节 气功治疗中风概述248

第二节 气功治疗中风功法249

第一节 气功治疗脑动脉硬化概述252

第十一章 气功治疗脑动脉硬化252

第二节 气功治疗脑动脉硬化功法253

第十二章 气功治疗慢性结肠炎256

第一节 气功治疗慢性结肠炎概述256

第二节 气功治疗慢性结肠炎功法257

第十三章 气功治疗慢性肝炎、肝硬化260

第一节 气功治疗慢性肝炎、肝硬化概述260

第二节 气功治疗慢性肝病机理261

第三节 气功治疗肝病实例263

第四节 气功治疗慢性肝炎、肝硬化功法264

第十四章 气功治疗慢性胃炎267

第一节 气功治疗慢性胃炎概述267

第二节 气功治疗慢性胃炎原理268

第三节 气功治疗慢性胃炎功法269

第十五章 气功治疗前列腺肥大272

第一节 气功治疗前列腺肥大概述272

第二节 气功治疗前列腺肥大功法273

第十六章 气功治疗肺结核275

第一节 气功治疗肺结核概述275

第二节 气功治疗肺结核实例276

第三节 气功治疗肺结核原理277

第四节 气功治疗肺结核功法278

第十七章 气功治疗慢性气管炎、肺气肿281

第一节 气功治疗慢性气管炎、肺气肿概述281

第二节 气功治疗慢性气管炎、肺气肿实例281

第四节 气功治疗慢性气管炎、肺气肿功法283

第三节 气功治疗慢性气管炎、肺气肿原理283

第十八章 气功治疗子宫脱垂286

第一节 气功治疗子宫脱垂概述286

第二节 气功治疗子宫脱垂功法287

第十九章 气功治疗便秘289

第一节 气功治疗便秘概述289

第二节 气功治疗便秘功法290

第二十章 气功治疗支气管哮喘294

第一节 气功治疗支气管哮喘概述294

第二节 气功治疗支气管哮喘功法295

第二十一章 气功治疗血栓闭塞性脉管炎298

第一节 气功治疗血栓闭塞性脉管炎概述298

第二节 气功治疗血栓闭塞性脉管炎功法299

第一节 气功治疗腰背痛概述302

第二十二章 气功治疗腰背痛302

第二节 气功治疗腰背痛功法303

一 气功治疗椎间盘突出症功法303

二 气功治疗腰痛功法303

三 气功治疗腰肌劳损功法304

四 气功治疗腰部外伤功法304

五 气功治疗增生性脊柱病功法305

六 气功治疗软组织损伤功法305

第二十三章 气功治疗慢性咽喉炎307

第一节 气功治疗慢性咽喉炎概述307

第二节 气功治疗慢性咽喉炎功法308

第二十四章 气功治疗眼病311

第一节 气功治疗眼病的概述311

第二节 气功治疗眼病的原理312

第三节 气功治疗眼病实例314

第四节 气功治疗眼病功法316

一 气功治疗近视功法316

二 气功治疗白内障功法323

三 气功治疗青光眼功法324

四 气功保护眼睛功法324

第二十五章 气功治疗心脏病326

第一节 气功治疗风湿性心脏病概述326

第二节 气功治疗猝死概述328

第三节 气功为什么能治疗猝死329

第四节 气功治疗心脏病功法330

一 气功治疗风湿性心脏病功法330

四 气功治疗心动过缓功法331

二 气功治疗猝死功法331

三 气功预防高血压脑卒中功法331

五 气功治疗心动过速功法332

六 气功调整心律功法332

七 气功治疗心脏病其它功法332

第二十六章 气功治疗颈椎病335

第一节 气功治疗颈椎病概述335

第二节 气功治疗颈椎病功法336

第二十七章 气功治疗其它疾病339

一 气功治疗性功能衰退339

二 气功治疗疝气339

三 气功治疗口腔溃疡339

五 气功治疗口吃340

四 气功治疗白细胞减少症340

六 气功治疗输尿管结石341

七 气功治疗牙痛、牙出血341

八 气功治疗牙疾341

九 气功治疗感冒发烧341

十 气功治疗肛门裂、肛门瘙痒症342

十一 气功治疗手、足？342

十二 气功治疗脚气、脚汗342

十三 气功治疗付睾炎（包括付睾结核）343

十四 气功解酒343

十五 气功治疗膈肌痉挛343

十六 气功治疗鼻炎343

十七 气功治疗失眠343

十九 气功治疗胆道结石344

十八 气功治疗鸡眼344

二十 气功治疗泌尿、生殖系统疾病345

二十一 气功治疗消化不良346

二十二 气功治疗食道憩室346

二十三 气功治疗头痛347

二十四 气功治疗中耳炎347

二十五 气功治疗鼻出血347

二十六 气功防治晕车348

二十七 气功治疗月经不调及痛经348

二十八 气功治疗小脑共济失调348

二十九 气功治疗慢性肾炎348

三十 气功治疗甲状腺肿瘤349

主要参考文献350