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第一章气功是我国民族形式的医疗体育1

一、气功的简史1

二、气功的特点5

第二章气功是我国传统的医疗保健方法9

一、平秘阴阳、调整机体9

二、疏通经络、调和气血11

三、培育真气、扶正祛邪12

四、祛病延年、老年保健14

第三章气功为什么能治病强身16

一、气功对中枢神经系统的作用16

二、气功对交感神经系统的作用17

三、气功对呼吸系统机能和气体能量代谢的作用18

四、气功对消化系统的作用19

五、气功对心血管系统的作用20

六、气功锻炼是增强体质、振奋精神、调动心身的积极因素21

第四章气功对几种常见病的疗效23

一、消化系统疾病23

二、呼吸系统疾病26

三、心血管系统疾病29

四、其它31

第五章气功强身法锻炼的基本方法33

一、姿势33

二、思想38

三、呼吸42

四、练功的基本过程及注意事项44

第六章气功锻炼的基本原则47

一、松、静、自然47

二、动静结合50

三、关于功种及学功进程54

第七章练功中常见问题的处理58

一、关于姿势问题58

二、关于思想问题60

三、关于呼吸问题62

四、关于练功时的感觉问题63

第八章气功健身操基本要领与操作67

一、气功健身操的基本要领68

二、气功健身操操作72

三、气功健身操套路编组87

第九章保健按摩89

一、保健按摩的特点及其作用89

二、自我保健按摩的操作90

三、体穴按摩与耳穴按摩98

第十章整体保健与辨证练功103

一、整体保健103

二、辨证练功107

第十一章诱导性气功与生物反馈113

一、诱导性气功113

二、生物反馈116

第十二章 积极推广气功疗法121