《马家气功--强身、治病》求取 ⇩

第一章气功的源流1

第二章练功原则5

第一节 基本原则5

第二节 基本要领6

第三节 调时、调食、调身、调息、调心8

第四节 入静方法10

第三章基本功法13

第一节 贯气法13

第二节 贯气法辅助功17

第三节 静坐入定法18

第四节 揉丹田功23

第五节 丹田呼吸法24

第四章站桩功26

第一节 灵意拳桩26

第二节 扑腿桩29

第三节 大手印桩31

第四节 骑马桩31

第五节 返天桩33

第六节 密宗第三桩34

第七节 密宗第二桩35

第八节 八卦掌桩36

第五章常见病的几种治疗方法（一）40

第一节 治颈椎病（1）40

第二节 治颈椎病（2）41

第三节 治肾脏病（1）42

第四节 治肾脏病（2）43

第五节 强身健肾44

第六节 治腰痛45

第七节 治糖尿病46

第八节 治肝病48

第六章常见病的几种治疗方法（二）49

第一节 鹤步功49

第二节 消食功（消食步）51

第三节 遥步功52

第四节 虎啸功55

第五节 熊经功56

第六节 鸟伸功58

第七节 晨步功59

第八节 斩赤龙功60

第七章吐气发音法（六字诀）62

第一节 “嘘”字声法62

第二节 “呵”字声法63

第三节 “呼”字声法63

第四节 “呬”字声法64

第五节 “吹”字声法65

第六节 “嘻”字声法65

第八章健身防老67

第一节 健身四穴67

第二节 健身防老68

第九章收功法72

第一节 静坐收功72

第二节 活动肘、腕、指72

第三节 活动颈部73

第四节 活动腰、膝、脚73

第五节 摩百会、击天鼓73

第六节 叩齿、搅海、咽津74

第七节 摩涌泉收功法74

附：气功常用穴位图75

附录77