《旅游健身气功》求取 ⇩

第一篇 旅游健身气功功理3

第一章 概述3

第二章 顺式腹式呼吸5

第三章 苷露7

第四章 行走与气功9

第五章 疲劳与气功11

第六章 “松”在旅游中的作用12

第七章 关于大脑S波太极运转图16

一 一线全身放松功23

第一节 放松功23

第八章 基础功23

第二篇 旅游健身气功功法23

二 关节放松法27

三 全身整体放松法28

第二节 呼吸法32

一 自然呼吸33

二 先呼后吸33

三 慢吸慢呼34

四 顺式腹式呼吸35

第三节 外动调节法37

一 搓手洗脸38

二 摩擦胸腹39

三 轻揉腰肾40

四 松肩甩手41

五 转腰松髋42

六 下蹲屈膝44

七 松踝排浊45

第四节 练功姿势46

一 站式46

二 坐式47

三 卧式50

第一节 叩齿咽津法51

第九章 结合旅游功51

第二节 息行法53

第三节 意行法56

第四节 息跑法58

第五节 站息法、坐息法和卧息法61

第六节 站守法、坐守法和卧守法62

第七节 车息法和车守法63

第八节 捏揉法66

第九节 穴位呼吸法67

第十节 阴阳呼吸法69

第十一节 降压平息法72

第十二节 调治法76