《洗髓健身功》求取 ⇩

目 录1

一、浅析人的寿命1

二、洗髓健身功7

放松调身心——预备功8

第一段 云中彩虹 出爪亮翅 气贯涌泉10

第二段 仙翁转膝 白鹤独立 鼓荡命门17

第三段 摇转乾坤 大地回春 背后起颠23

三、静功30

（一）桩 功31

（二）坐 功41

（三）卧功46

四、练功注意事项49

（一）控制自己的精神情志活动49

（二）“六淫”对身体的侵害51

（三）节制私欲、情欲、色欲52

（四）养成良好的饮食习惯54

（五）科学练功 劳逸结合55

（七）练功环境的选择56

（六）不追求特殊感觉56

五、练功基本原则57

（一）松57

（二）静58

（三）自然59

（四）养练结合60

（五）循序渐进持之以恒60

（一）调 心62

六、练功的三个基本要素62

（二）调 息66

（三）调 形68

七、人身三宝——精、气、神71

（一）精71

（二）气74

（三）神76

（一）特点与作用78

八、保健按摩78

（二）常用手法83

（三）准确取穴位84

（四）人体常用穴位表85

（五）按摩注意事项96

（六）保健按摩功法介绍97

1．保健按摩十三式97

2．健脑安神按摩功102

3．聪耳按摩功106

4．明目按摩功108

5．固齿按摩功109

6．拍打通经功110

7．美容按摩112

8．腰腹减肥按摩113

九、十九种常见病的按摩治疗115

（一）感冒115

（二）慢性心力衰竭115

（五）腹 泻116

（三）高血压116

（四）胃 病116

（六）便 秘117

（七）头 痛117

（八）关节炎117

（九）坐骨神经痛118

（十）神经衰弱119

（十一）阳 痿119

（十二）损伤性腰痛119

（十三）落 枕120

（十四）膝部软组织损伤120

（十五）踝部软组织损伤121

（十六）月经不调121

（十七）痛 经121

（十八）牙 痛122

（十九）中 暑122